Hola, Steemians!!!

Este post está hecho con la finalidad de mostrar un poco de mi proceso basado en rutinas de entrenamientos funcionales.

¿Qué es una Rutina de Entrenamiento?

Como su nombre indica, se trata de pautas sucesivas elaboradas de manera tal que se repitan paulatinamente y se apeguen al principio de progresión para generar las adaptaciones correspondientes para poder lograr así los objetivos personales planteados.

¿Cuáles son los Objetivos de una Rutina de Entrenamiento?

Con las rutinas de entrenamientos, los objetivos serán individuales y se basan en las necesidades de cada persona. Básicamente con rutinas de entrenamiento buscamos ganar: Resistencia Muscular, Hipertrofia, Fuerza y Potencia.

¿Qué es una Entrenamiento Funcional?

Se entiende como entrenamiento funcional a aquel entrenamiento que busca un óptimo rendimiento muscular, a través de la creación y reproducción de ejercicios basados en gestos de la vida cotidiana y la práctica deportiva. También es aquel que persigue aumentar las posibilidades de actuación de la persona en el medio físico, social y laboral que le rodea.

El entrenamiento funcional surge originalmente de las técnicas utilizadas por los médicos especialistas en rehabilitación de lesiones y cirugías, quienes diseñan ejercicios que imitan las características de los movimientos que el paciente necesita para poder volver a realizar en su vida habitual, su casa, su trabajo, en el deporte que practica, etc.

Leer más: https://www.entrenamiento.com/musculacion/entrenamiento-funcional/

La rutina que les presento a continuación es un WOD ON TIME realizado en 25 minutos. La palabra WOD proviene de la frase en inglés “Workout Of the Day” que simple y llanamente significa “Entrenamiento del día”. Este es el conjunto de modalidades que usa el entrenador para llevarte a romper tus límites un día determinado.

Los cinco (5) movimientos ejecutados por mí en el video son los siguientes: Rope Jumps, Sit Ups Overhead, Alcance Frontal, The Clean y OverHead Lunge. Estos movimientos realizados en cuatro (4) series.

Notas aclaratorias:

• Los movimientos Sit Ups Overhead, The Clean y OverHead Lunge, fueron realizados con un disco de 10 kilos (22 Libras).

• La variación en las repeticiones son por la fatiga que sentí en el momento y olvidaba el conteo mental.

• En la última ronda la variación es más notable porque estaba agotado y aunque sé que no debí eliminar repeticiones, de igual manera las eliminé. Prometo para la próxima hacer el trabajo completo.