Padeciendo Stress

Actualmente, la modernidad y aceleramientos del mundo nos lleva a padecer de “Stress”, una realidad tan viva como la vida misma, puesto que representa un elemento natural de esta. Cualquier lugar o situación que se nos presente en el día a día puede llevarnos a sufrir de este mal, “especialmente si vives en Venezuela y a diario te toca luchar con las condiciones y circunstancias que atraviesa el país para poder resolverte desde conseguir efectivo, obtener los productos alimenticios, falta de servicio eléctrico, entre otros…”

Llegamos al punto de sobresaturarnos de trabajo o responsabilidades dejándose entrever indicios como: Irritabilidad, ansiedad, dolores de cabeza, tics nerviosos, compulsividad, nerviosismos, falta o hasta exceso de apetito, tensión muscular, como otros tantos que al acumularse llevan al peor de los casos derrame cerebral e infartos.

Nuestro cuerpo habla, comunica… ¡y sí hasta manifestando cualquier demanda! El mínimo detalle se refleja en este, cualquier estimulo estresante prolongado y constante, bien sea situaciones extrañas, que nos amenace, haga sentir perdida o ahogo existencial, por más que deseemos ocultarlo, evitarlo o controlarlo por disimulo, siempre sale a la palestra pública por nuestro cuerpo. Formando entonces parte de la vida misma “el stress”, debemos saber sobrellevarlo (cada quien se enfrenta al stress de distintas maneras) es importante reconocer cual es nuestro nivel o cantidad.

Para sobrellevar la carga que nos agobia y hace padecer este elemento, es importante evadirlo con cosas que nos beneficien, bien sea desde empezar por un cambio en nosotros mismos, me refiero a nuestra personalidad, algunas personas son impacientes, ansiosas, aceleradas y mal geniadas de por sí; por ello, es bueno encontrar actividades o técnicas para tratarnos en este padecimiento, bien sea creando un equilibrio entre trabajo y ocio, como también:

• Realiza alguna actividad física o muscular ( salir a caminar, trotar en un parque o por la zona donde vives ayuda a despejar la mente, logra ayudarte, beneficiando tu cuerpo debido al aumento del caudal de sangre que el corazón pone en movimiento, lo que permite que las arterias y los capilares se ensanchen facilitando el paso del aumento del flujo sanguíneo, contribuyendo a la circulación y eliminando la tensión nerviosa)
• Duchas de baños calientes.
• Práctica de yoga o meditación.
• Dibujar, pintar.
• Tocar algún instrumento musical o simplemente escuchar música.
• Practicar algún deporte o ser solo espectador.
• Disfrutar de una película en el cine, en tu casa, solo o reunido con amigos (a) o familiares.
• Un masaje brinda la sensación de bienestar y logra la relajación.
• Tomar tiempos de descansos.
• Colocar algún incienso de tu agrado que perfume el ambiente y al respirarlo te brinde relajamiento.
• Realizar ejercicios de respiración plena, profunda y rítmica, estos proporcionan estados de calma cuando estamos sobrecargados o con mucha tensión. Ya sabes: Inhala la bueno, exhala lo malo… entra lo bueno, sale lo malo.

En mí caso me gusta realizar manualidades, escuchar música o leer algún libro, logra que me olvide de lo que me aqueja, ya que mantiene mi mente ocupada y llega al punto de relajarme.

¿Y tú estás muy estresado (a)?

¿Cuál es tu técnica de relajación para combatir el stress?