Tatrak: Técnica de purificación de la mente.

karmadorje (55)in #spanish • 6 years ago

Dedicado a todos aquellos que desean despertar su verdadera identidad, que el yoga sirva como medio para ello.

Imagen tomada por mi

Hoy quisiera compartirles una técnica muy frecuentada en el Yoga. Ésta técnica se llama Tatrak. Se utiliza mucho este ejercicio para tener más control sobre nuestros pensamientos y la concentración.

El Tatrak se basa en la concentración de la mirada en un estimulo visual específico, con el fin de dirigir la mente hacia este único punto. Es realizada tradicionalmente contemplando la llama de una vela sin apartar la vista por un período de tiempo. La luz de la vela crea una fuerte impresión en el ojo y la mente puede retener la imagen con facilidad cuando los ojos se cierran.

Es una técnica de purificación que está dentro de los shat karmas (Seis acciones de purificación). Tiene como objetivo unificar y aquietar la mente al mismo tiempo que realiza una limpieza ocular.

Obviamente es más recomendada realizarse en la noche, para que la intensidad de la luz de la vela sea mayor.

Fuente

Sin mucho más que agregar, la técnica sería:

Visualizar cualquier objeto, por ejemplo: la imagen de alguna deidad si se desea, un mandala o preferiblemente, como es lo tradicional, la llama una vela.
Para este caso utilizaremos la llama de una vela.

Luego debemos elegir una postura adecuada para sentarnos.
Si hay dudas al respecto, se puede ver mi post sobre las posibles posturas para meditar aquí.

Ahora, con los ojos abiertos, miramos fíjamente la llama de la vela, a una distancia de un metro y medio aproximadamente, intentando no parpadear. Si los ojos lagrimean, mejor.

Cuando ya no se podamos resistir más en esta posición, se cierran los ojos y se visualiza mentalmente la llama, cuando la imagen mental se vaya desvaneciendo, abrimos nuevamente los ojos y visualizamos de nuevo.
Así por un espacio de tiempo de 10 a 15 minutos.

Para finalizar, junta las palmas de las manos suvamente frente al pecho, en postura de plegaria, y tomate un instante para agradecer la oportunidad de regalarte un tiempo para tu propio desarrollo personal. Y luego, lentamente te vas reincorporando. Abriendo ojos y colocándote de pie sin apuros.

Nota: La práctica regular de esta técnica de meditación mejora la vista ya que limpia los ojos de polvo y de otros contaminantes ayudando a estimular el cerebro. Notaremos que con la práctica, la visión será mucho mejor, con gran capacidad de memorización, visualización e imaginación.

Muchas gracias por leerme.