MonkeyMind: La mente mono o la mente perturbada
Según la calidad de la mente, será la calidad del mundo percibido. Sí mejoro la calidad de la mente, mejorará la calidad de mis percepciones, sensaciones, reacciones y experiencias en este mundo.
Es la mente la que debo ajustar y purificar, y entonces ver a través de ella será más claro y limpio todo lo que observo.
¿Es posible ver claramente las situaciones que se presentan en nuestra vida, con una mente perturbada?
¿Por qué necesitaría una visión clara para observar el mundo donde me desenvuelvo?
¿Cómo puedo iniciar ese camino?
¿Cómo puedo continuarlo?
Sí imaginamos por un momento que estamos en una habitación oscura y una de las paredes es un estanque lleno completamente de agua, como si fuera una pantalla, y nosotros estamos sentados, o de pie frente a él, intentando ver hacia afuera. Podríamos visualizar fácilmente la respuesta a la primera pregunta.
La verdad es que cuando entendemos que la mente, entre muchos de sus papeles está la de pantalla para observar el mundo, comprendemos que si esta pantalla, con el agua clara, empezara a enturbiarse, nuestra imagen del mundo fuera de la habitación se distorsionaría.
¡¿Y qué importa si se distorsiona?!
Pues si. Importa.
Importa, porque cuando nuestra visión sobre el mundo donde nos desenvolvemos es distorsionada, nuestra ego (el Yo), puede empezar a reaccionar ante las situaciones de una manera, igual que la visión que estamos teniendo, modificada.
Y esta distorsión de la realidad (que es lo más común), nos hace por ejemplo, creer que las cosas que la gente hace son cosas que NOS hacen. Que las cosas que ocurren, son cosas que NOS ocurren, en el sentido de que nos lo tomamos a modo personal. Como si lo hicieran u ocurrieran apropósito para afectarnos a nosotros nada más. Y cuando algo así nos sucede, si es desagradable, salta nuestro instinto de supervivencia y a través del miedo, actuamos impulsivamente: luchando o huyendo.
No hay que malinterpretar esto, hay situaciones en las que luchar o correr puede ser muy acertadas. De hecho, hay situaciones en las que la lucha contra una situación o la huida de una situación son la mejor opción posible y eso lo hace perfectamente válido. La sabiduría radica básicamente en saber cuándo tomar una decisión y cuando no.
Es necesaria una mente en calma y concentrada, para poder ver claramente y desarrollar nuestra sabiduría.
Pero siguiendo con la parte de la distorsión de la realidad, debemos tomar en cuenta que al estar el agua del estanque muy turbia, la visión se modifica y entonces consideramos las cosas de una forma alterada que realmente no nos permite responder, sino reaccionar (lucha o huida), pues respondemos al miedo o al deseo que son las emociones más básicas del ser humano con una de esas dos opciones antes mencionadas.
De hecho, elmiedo no es más que una distorsión del deseo. Es el deseo de no sufrir y el deseo de evitar ese sufrimiento a toda costa; resguardándose, luchando, protegiéndose, estancándose en una zona donde se siente comodidad, entre otras cosas.
- Estar a la defensiva, cuando quizás no es necesario.
- Comportarse violenta o agresivamente (Tanto en físico como en palabra y pensamiento).
- Evadir situaciones a toda costa.
- Actuar impulsivamente sin pensar y afectarnos a nosotros mismos o a otros.
- Pensar egoístamente.
Entre muchas cosas como estas que ocurren cuando nuestra mente está muy perturbada (Citta-Vritti), y no podemos ver con claridad.
Citta Vritti
Uno de los objetivos del yoga es tomar el control de citta-vritti, al calmar la mente, lo que reduce el estrés y aumenta la consciencia.
Y es por ello que hoy les traigo una breve herramienta, como otras veces, para iniciar este camino de limpieza y purificación de la mente, para así reducir el estrés, desarrollar la consciencia, y clarificar la visión de pensamiento llevándonos a la sabiduría.
Iniciamos
- Escoge un lugar adecuado para meditar.
- Escoge un cojín o almohadón sobre el cual sentarte.
- Adoptamos una postura de meditación cómoda (Si tienes dudas, aquí puedes conocer algunas opciones de posturas)
- Comenzamos a hacernos conscientes de los pensamientos: Únicamente debemos limitarnos a ser conscientes de cada uno de ellos, aunque sean caóticos. No los juzgamos, solo los observamos. Podemos dedicar algunos de minutos a este paso.
- Comenzamos a hacernos conscientes de nuestra respiración: Cuándo inhalamos y cuándo exhalamos. Si aparecen pensamientos distractores, los dejamos pasar. No nos desanimamos y seguimos concentrándonos en la respiración.
- Ahora nos centramos en las fosas nasales: Siente la respiración en esa parte del cuerpo. Percibe la sensación táctil que se produce con la entrada y la salida del aire por tus fosas nasales. Quizás puedas percibir la temperatura, humedad, o alguna otra sensación.
- Permanecemos al menos por 10 minutos en esta última etapa: Podemos colocar una alarma suave para marcar el tiempo.
- Finalmente para cerrar la sesión meditativa, podemos juntar las palmas en el centro del pecho en postura de plegaria y con una actitud calmada, agradecemos por la posibilidad de tener un tiempo para nosotros mismos, y lentamente nos vamos reincorporando y continuamos con nuestro día.
Para finalizar, te pido como siempre; no tomes mis palabras como la verdad. Mis palabras son el fruto de mi experiencia y ésta podría llegar a ser distinta de la tuya. Toma pues mis palabras y éxaminalas, reflexionalas, digiérelas y entonces determina si son ciertas para tí, según tu experiencia.
Sé tu propia luz.
Muchas gracias por leerme.
Que puedan todos los seres encontrar la felicidad
Soy Julio César Arvelo. Si te ha gustado este post y deseas continuar leyéndome, bienvenido/a.
nam miojo rengue kio
muy buena publicación, bastante interesante
Muchas gracias Faiber!
Yo siempre he querido meditar pero no lo he logrado es un poco complicado cunado no se tiene el habito.
En el próximo post publicaré unicamente una meditación sencilla y guiada paso a paso para que puedas adquirir el hábito.
Controlar el mono loco. En eso andamos, es difícil, pero la constancia en las acciones trae resultado. Todo es mente. Sólo que debemos creer en ello para usar su poder. Gracias por este excelente post.
@fulani
Arte/Yoga/Vida
Namasté🕉