Conócete a ti mismo
Hoy mi invitación es a abrirnos y respirar.
El conocimiento siempre nos permitirá crecer, expandirnos, abrirnos a nuevas perspectivas y visiones del mundo. Pero para que esto ocurra se debe permitir su entrada. Y no solo me refiero al conocimiento que se halla en los libros o que enseñan los maestros o gurus (que significa aquel que te lleva de la oscuridad a la luz). También me refiero al conocimiento de sí mismo.
Nocse te ipsum, estaba inscrito en el templo de Apolo, en Delfos.
Yo no sabía.
Por ejemplo, y uno muy importante es: la respiración. Nadie le da la importancia debida y resulta que es tan relevante que en ella está contenida hasta la clave de la felicidad, la tranquilidad, el control sobre nuestra mente-cuerpo, y un sin fin de conocimientos que solo alguien que le dé el debido protagonismo en su vida, podrá entender.
¡Si! La felicidad la está en la punta de nuestra nariz y nos la pasamos buscándola por cualquier otra parte, sin saberlo.
Te invito a hacer algo muy sencillo, rápido, práctico y que puedes llevar a cabo en todo momento y lugar:
- Deten cualquier actividad que te encontrabas haciendo.
- Puedes utilizar un reloj para marcar este ejercicio meditativo durante solo un (1)minuto.
- Si quieres puedes cerrar los ojos.
- Dirige tu atención a la zona de tu nariz.
- Cuenta cuántas respiraciones realizas durante ese minuto.
Nota: Toma en cuenta que una respiración contempla tanto el inhalar como el exhalar. Y también toma en cuenta que la respiración debe ser natural, sin modificar su velocidad ni profundidad.
Cuando termine el minuto, abre tus ojos y detén el reloj, y anota el número de respiraciones que realizaste.
El promedio de una persona adulta y sana está entre 10 y 16 respiraciones por minutos, según mis experimentaciones conmigo y alumnos en sesiones meditativas y de yoga. Pero no te preocupes, este numero puede llegar a cambiar. Puede que sean más veces (o menos) las que respires.
Es probable que ésto no lo supieras de tí mismo y es FUNDAMENTAL.
La respiración está ahí desde el instante en que naciste y estará ahí hasta el instante que mueras. Además, es el hilo que conecta el cuerpo con la mente, y esto lo podrás notar luego de mucha práctica.
Te darás cuenta que cuando tu cuerpo o tu mente están agitados, tu respiración lo está. De hecho, cada emoción que experimentamos está ligado a un ritmo respiratorio específico. Y lo más interesante no es que la emoción puede modificar la respiración en múltiples ocasiones sino que puede hacerse en el sentido opuesto; modificando la respiración puedes cambiar una emoción o un estado mental.
Así que ten en cuenta que al observar tu respiración también estás observando tu mente. Y esto, es meditación.
Para cerrar te comento que si haces énfasis en la duración de tu exhalación y de que sea mayor que la duración de la inhalación, el cuerpo se relaja y la mente se calma. Al contrario, si haces énfasis en la inhalación, la mente y cuerpo se activarán.
Sí deseas, puedes comentarme también cómo te sentiste luego de realizar el ejercicio.
Te recomiendo probarlo en distintos momentos del dia pero es importante que mantengas el tiempo de un minuto, y solo cuando puedas sentarte tranquilamente en un lugar silencioso y solitario, con la espalda recta, puedes intentarlo durante más tiempo (por ejemplo 10 o 15 minutos).
Muchas gracias por leerme.
Que puedan todos los seres encontrar la felicidad
Soy Julio César Arvelo, y si te ha gustado este post, y deseas continuar leyéndome, bienvenido/a.
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Realmente encantador, todo lo buscamos fuera de nosotros y lo fundamental que es explorar nuestro ser queda desapercibido, algo tan vital como la respiración y no lo hacemos... Excelente, gracias por este agradable espacio que dedicas a regalar al mundo luz...
Exactooo. Es como cuando estamos por toda la casa buscando las llaves para irnos y pasamos minutos buscándolas para finalmente darnos cuenta de que estaba en nuestro bolsillo todo el tiempo.
Gracias a ti, por leerme. Forman parte de este espacio también.
Me encanta, lo voy a hacer todas las mañanas.
Excelente. Me vas contando los resultados por discord.
Hice el ejercicio de meditación que recomiendas y en los primeros 2 intentos me distraje jeje.. Pero ayer cuando me levante decidí probar nuevamente y creo que lo logre! :) No se el tiempo exacto, pero estuve un buen rato sentada en posición de meditación y no pensé en nada, fue bastante relajante.
Exceleeente. Prueba dirigir tu mente a un solo pensamiento, a la respiración. Sigue el paso del aire al entrar, sigue el paso del aire al salir. Solo eso. Ahi yo sugiero 1 minuto. Pero para soltar el estres de estar pendientes del tiempo, quedate todo lo que necesites.
hola, también me interesa yoga, meditacion , masaje tai. Te invito a visitar mi blog
Ya te sigo. Gracias por tu invitación.
Buen post! En este mundo de hoy se necesita mucho la meditación
¡Absolutamente!
14, para ser exacto. Excelente ejercicio. Tengo algunas prácticas de Pranayama que ahora se me ocurre puedo informar por este medio. Entre más lo sepan y más puedas conectarte contigo, seras tu propio milagro.