La vitamina E en profundidad. Qué es y qué beneficios aporta .
Bienvenidos a un nuevo post sobre estilo de vida saludable
¿Conoces la vitamina E? ¿Sabes los beneficios que aporta?
De cualquier modo, si te interesa disfrutar de una mejor salud y calidad de vida, te recomiendo que sigas esta publicación; ¿comenzamos?
Fuente: https://www.adelgazarysalud.com/
La vitamina E es una vitamina liposoluble, es decir soluble en grasa, y por tanto se acumula en nuestro organismo. En dosis muy elevadas puede resultar tóxica, por lo que debemos de tener cuidado.
Es conocida como una vitamina elixir de la juventud, y es cierto en parte, ya que sus propiedades antioxidantes nos ayudan a luchar contra los radicales libres, degeneración de órganos y envejecimiento.
Es una vitamina encargada de mantener nuestra salud reproductiva. En dosis adecuadas es una gran fuente de fertilidad, debido a que ayuda en la regulación de la síntesis de prostanoides, que son compuestos importantes en los procesos de reproducción.
Ayuda al cuerpo a la formación de glóbulos rojos, y recordemos que éstos son indispensables para oxigenar cualquier parte de nuestro cuerpo, al igual que para el transporte de nutrientes.
Tiene un papel protector de las vitaminas A y K.
Mejora nuestra capacidad autoinmune.
¿En qué alimentos podemos encontrar la vitamina E?
Los requerimientos de vitamina E son fáciles de cubrir mediante la alimentación:
Aceite de girasol: es el que mayor contenido tiene en vitamina E (48 mg/100 g)
Avellanas: con unos puñados de avellanas al día, tendremos cubierta nuestra necesidad de vitamina E (26 mg/100 g)
Almendras: este fruto seco de propiedades increíbles nos aporta aproximadamente una cantidad de 20 mg/100 g
Cacahuetes : Nos aportan una cantidad de 6 mg/ 100 g
Aceite de oliva: Este aceite es más saludable que el aceite de girasol, no obstante nos aporta 5 mg/100 g de vitamina E
Aguacate: El aguacate es un fruto increíble, y también, como no podía ser de otra forma, nos aporta vitamina E. Aproximadamente 3 mg/100g de alimento.
La vitamina E y su toxicidad
Como mencioné en el encabezado de este post, la vitamina E es una vitamina liposoluble, que se acumula en nuestro organismo y puede resultar tóxica, pero es difícil que se produzca tanto un defecto como un exceso de la misma.
Los requerimientos de la vitamina E serán mayores en unos casos u otros, así que es difícil determinar cuando puede producirse una toxicidad. De cualquier forma, los excesos de esta vitamina nos puede provocar dolores abdominales, náuseas y hasta alteraciones en la coagulación sanguínea (recordemos que ayuda a la vitamina K)
En resumen
La vitamina E es un nutriente maravilloso, que como siempre nos aporta la naturaleza y es imprescindible un buen aporte del mismo para mantener una piel, un aspecto y un tono muscular adecuado, así como alargar la juventud la mayor parte del tiempo posible.
Como siempre, mantén un estilo de vida sano, sigue una alimentación variada, practica ejercicio, mantén buenos hábitos en tu día a día, no vayamos a los extremos, ya que nos perjudican más que nos benefician :D.
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Muy bueno el articulo, te invito a pasar por mis articulos y uno de ellos se trata de la batata, mas adelante escribire sobre otra hortaliza y asi sucesivamente en una seccion llamada descubriendo los alimentos.. saludos tienes mi voto
Muchas gracias @critic-on , es bueno saber que tus publicaciones son de utilidad. Me paso también por tu perfil =), podemos seguirnos por aquí y seguir charlando :)
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Sentirse bien, nunca pasa de moda jeje. Muy importante la información.