Las increíbles propiedades del aguacate. No puede faltar en tu dieta

Buenas tardes de nuevo mis queridos steemians!!

Cuando hablamos de superalimentos, el aguacate es un alimento que sin duda entraría en nuestra lista, dado sus increíbles propiedades. ¿No es increíble lo que nos regala la naturaleza?

Para empezar el aguacate (Persea americana) es un fruto originario de las regiones de Mesoamérica, la cual comprende la mitad sur del actual México, Guatemala, El Salvador, Belice y el oeste de Honduras y Nicaragua.

Aunque pueda sonar extraño, es un fruto altamente rico en cuanto a grasas se refiere, pero el tipo de grasas que contiene es altamente beneficioso para nuestro organismo y un fuerte aliado de la salud cardiovascular.

Fuente: https://mejorconsalud.com/trucos-mantener-preparar-tus-aguacates/

Pero vamos a citar alguno de sus beneficios:

• Como decíamos, es un fruto altamente rico en grasas, sobretodo del tipo de las monoinsaturadas (omega 9), muy similar a las presentes en el aceite de oliva.

• Reduce los niveles de colesterol malo LDL (Low density lipoprotein) y aumenta los niveles de colesterol bueno HDL (high density lipoprotein)

• Son ricos en vitamina E, un potente antioxidante que nos ayudará a lucir más esbeltos y jovenes :D

• Ricos en vitamina B6, lo que es muy recomendable para períodos en los que necesitemos mucha concentración, o estemos pasando por alguna época de estrés, ya que esta vitamina es fundamental para que nuestro sistema nervioso funcione adecuadamente.

• La fibra que contienen reduce el riesgo de sufrir enfermedades como cáncer o diabetes.

• Sus propiedades te permitirán estar de buen humor durante el día, gracias también en parte a la vitamina B6.

• ¿Fruto de la fertilidad? Así es!! Es uno de ellos. Su riqueza en cuanto a vitamina B9 mejora la fertilidad.

• El ácido fólico es muy recomendable para las mujeres embarazadas o lactantes, ya que promueve la salud del feto, por lo que estas mujeres deben aumentar las dosis.

• Ayuda a prevenir patologías como la anemia, ya que es rico en hierro.

• ¡Toma aguacate para tener un pelo más sano, más fuerte y una piel más joven!

¿Qué hay en cuanto a sus calorías? ¿Cuánto aguacate podemos comer?

Una porción de 100 gr tiene alrededor de unas 160 kilocalorías, algo que puede parecer demasiado, si lo comparamos con un plátano, que contiene unas 90 kcalorías por 100 gr, o una naranja , que contiene alrededor de 50 kcal.

La cantidad de calorías que contiene (aproximadamente el 80 %) proviene sobretodo del aporte de grasas de este fruto, pero no olvidemos que son grasas saludables para tu salud en general.
Lo ideal es no atiborrarnos, si no obviamente SÍ vamos a engordar. Incluye 1/2 aguacate en tus platos cada 2 días y te asegurarás un excelente aporte nutricional, sin que tenga repercusión en tus michelines.

Fuente: http://moveyourbodywithmariola.blogspot.com.es/2015/05/el-aguacate-el-alimento-perfecto.html

Recuerda: el aguacate es un regalo de la naturaleza, inclúyelo en tu alimentación. Hay miles de recetas diferentes con la que poder combinarlo

Cuéntame, ¿incluyes aguacate en tu dieta? :D

Si te gustó el artículo por favor, házmelo saber. Un fortísimo abrazo!!!