¿Sabes cómo “tonificar” los músculos de tu cerebro?

in #spanish6 years ago

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Cuando queremos vernos más atléticos y resaltar nuestros músculos, optamos por comer más sano y hacer ejercicios dirigidos por un entrenador personal. De la misma forma debemos preocuparnos por “tonificar” los músculos de nuestro cerebro, es decir, ejercitar las partes que conforman dicho órgano, ya que al mantenerlas en estado de reposo podrían oxidarse y por ende sufrirían un “envejecimiento”.

Para evitar que el cerebro pase por todos estados, que traerían como consecuencias enfermedades como Alzheimer, demencia senil entre otras; se debe realizar diferentes actividades mentales y físicas, seguida de una alimentación que ayude a la salud de dicho órgano.

Ahora bien, te invito a ejercitar ese musculo tan importante ,como lo es el cerebro, de una manera fácil y sencilla; comencemos por cambiar el sedentarismo que pueda haber en nuestra vida por caminatas al aire libre, paseos en
bicicletas, bailoterapia o simplemente practiquemos algún deporte. No se aconseja llevar a cabo estas actividades porque nos hagan sudar, ni porque nos ayuden a bajar de peso (que no es malo) se recomiendan porque ayudan a la oxigenación cerebral, a la producción de endorfina y a la multiplicación de conexiones neuronales.

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Otras de las actividades que podemos ejecutar son la elaboración de crucigramas, juegos mentales como memorizar figuras y el orden de las mismas, fechas de fiestas nacionales y ordenarlas de forma cronológicas, recordar historias y compartirlas con otras personas entre muchas actividades mentales más, que de seguro se te ocurrirán y pondrás en práctica con la ayuda de familiares y amigos. Estos ejercicios mentales son gratificantes para el cerebro, haciendo que se oxigene, se fortalezcan sus músculos y por ende la existencia de una excelente memoria.

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Junto a la realización de todas estas actividades, tenemos que sumar la importancia que tiene el consumo de algunos alimentos recomendados por el aporte de sus nutrientes a la función cerebral; entre ellos debemos mencionar los vegetales verdes, el pescado y los frutos secos, (especialmente recomendados por los neurólogos para la recuperación de accidentes cerebrales) ya que aportan una alta cantidad de oxígeno al cerebro, ayudando de esa manera a un mejor funcionamiento y multiplicación de sus neuronas.

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Cuando adoptamos una conducta contraria a la aconsejada, es decir, no nos ejercitamos física y mentalmente, no incluimos en nuestra dieta diaria vegetales verdes, almendras, nueces ,entre otros alimentos recomendados por ser antioxidantes; el cerebro estará como un musculo atrofiado, corriendo el riesgo de padecer ciertas alteraciones en su trabajo y conformación neuronal.

Por lo tanto, debemos entender que el cerebro es un órgano al cual tenemos que ejercitar por medio de la puesta en práctica de diferentes actividades, antes mencionadas, las cuales darán como resultado la “tonificación” o “definición” de cada uno de sus músculos y por consiguiente un mejor funcionamiento de nuestro cuerpo.

Autor:

@jorgecedeno

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