La Dieta Mediterránea
fuente
En los últimos días he escuchado acerca de la dieta mediterránea y como sabrán siempre es bueno investigar un poco sobre los alimentos, que la componen y sus beneficios para nuestro organismo. La dieta mediterránea es una conjunción de elementos que ayudan y aportan múltiples opciones para mejorar nuestra salud, ya que combina una buena alimentación, complementado con el ejercicio físico más el clima de los países del Mediterráneo especialmente Italia y España. Además busca reducir al mínimo el consumo de carnes rojas y los hidratos de carbono, por alimentos vegetales y grasas monoinsaturadas.
Alimentos que Integran la dieta mediterránea:
- Verduras, Legumbres, Frutas, Frutos Secos, Cereales, Pescados Azules ricos en Omega3, Hierbas Aromáticas, y el principal es el Aceite de Oliva rico en Carotenos y Vitamina "E."
fuente
Beneficios para Nuestro Cuerpo:
- Contribuye a bajar de peso, controla la presión arterial, atrasa el deterioro cognitivo, mejora el funcionamiento de órganos como; riñon y corazón, la mortalidad por el cáncer es menor, cuando se une a la práctica del ejercicio físico nos previene de enfermedades como la diabetes y el alzheimer, además incrementa la sensación del bienestar físico.
fuente
La dieta mediterránea posee unas normas a seguir para obtener los mejores resultados de ella:
Utilizar el aceite de oliva como principal grasa de adición.
Consumir alimentos de origen vegetal en abundancia, frutas, verduras y frutos secos.
Productos procedentes de los cereales especialmente los integrales deberian formar parte de nuestra alimentación diaria.
Consumir alimentos frescos de temporada y poco procesados.
Consumir diariamente quesos y yogurt.
Consumir pescados en abundancia huevos y carnes rojas con moderación.
El postre seriá una fruta fresca de forma habitual.
Realizar actividades fisicas y consumir gran cantidad de agua, dependiendo de las edad de la persona.
muy buena la dieta mediterranea, es muy parecida a la dieta del caribe, especialmente cuando se trata del consumo de pescado.
El consumo de pescado Azul es esencial para la Dieta Mediterránea @frank188
Well done @franciscana23! You successfully guessed the match result.
Click on the badge to view your Board of Honor.
Do not miss the last post from @steemitboard!
Do you like the SteemitBoard World Cup Contest?
Vote for @steemitboard as a witness and get one more award!
Oh, si, la dieta mediterránea es un buen referente de lo que es una dieta saludable para la mayoría de la población adulta. Absolutamente diferente al dietismo o dietas de moda.
This comment was made from https://ulogs.org
Asi es @samic es muy diferentes a las otras dietas que conocemos comunmente
Well done @franciscana23! You successfully guessed the match result.
Click on the badge to view your Board of Honor.
Do not miss the last post from @steemitboard!
Do you like the SteemitBoard World Cup Contest?
Vote for @steemitboard as a witness and get one more award!
Hola Francis, me encanta el pescado azul sobre todo las sardinas en espeto están para chuparse los dedos.
Congratulations! This post has been upvoted from the communal account, @minnowsupport, by franciscana23 from the Minnow Support Project. It's a witness project run by aggroed, ausbitbank, teamsteem, theprophet0, someguy123, neoxian, followbtcnews, and netuoso. The goal is to help Steemit grow by supporting Minnows. Please find us at the Peace, Abundance, and Liberty Network (PALnet) Discord Channel. It's a completely public and open space to all members of the Steemit community who voluntarily choose to be there.
If you would like to delegate to the Minnow Support Project you can do so by clicking on the following links: 50SP, 100SP, 250SP, 500SP, 1000SP, 5000SP.
Be sure to leave at least 50SP undelegated on your account.