18 Razones por las que Debemos Hacer Ejercicio
En un post titulado El Ejercicio es parte del Acondicionamiento Laboral, publicado el 27 de marzo, atendí la vital necesidad de hacer ejercicios para resistir la azarosa dinámica del siglo XXI. En esta ocasión detallo los beneficios concretos que he experimentado gracias al entrenamiento basado en pesas de forma natural (sin uso de esteroides). Entonces, sin más preámbulos dejo una lista con 18 motivos que justifican la necesidad de entrenar.
1) Estimula la producción de testosterona lo que contribuye al aumento de las defensas, fertilidad, quema de grasa, regeneración de tejidos e incremento del libido.
2) Evita la pérdida de masa muscular.
3) Resulta más fácil conciliar el sueño en la noche, sobre todo si se entrena de 6pm a 8pm.
4) Mejora la apariencia física, lo cual eleva la autoestima.
5) Incremento de la capacidad aérobica si el entrenamiento se hace con peso moderado, series de doce a diez repeticiones y cortos periodos de descanso entre las series de ejercicios.
6) Mantiene el buen funcionamiento de las articulaciones, siempre y cuando no se abuse de las repeticiones ni del peso.
7) Durante el entrenamiento nuestra mente se ocupa solo del ejercicio, por ende en ese momento desaparecen todas las preocupaciones del día.
8) Aunque no lo crean, el gimnasio también es un buen espacio para socializar.
9) Se liberan unos neurotransmisores denominados endorfinas que coadyuvan en la regulación de la presión arterial, control de la ansiedad, buen funcionamiento del sistema inmunológico y mantenimiento de la alegría.
10) Aparta a la persona de vicios como el licor y el cigarrillo.
11) Incentiva una alimentación saludable.
12) Regula los niveles de azúcar en la sangre.
13) Ayuda a las actividades intelectuales mediante el incremento de la oxigenación cerebral.
14) Contribuye con la curar del hígado graso de tipo no alcohólico.
15) Fomenta el desarrollo de virtudes como la paciencia, disciplina y organización.
16) Facilita el desarrollo de trabajos con ciertos requerimientos físicos.
17) Disminuye la edad biológica con respecto a la edad cronológica.
18) Combate la arterioesclerosis al acelerar la circulación sanguínea.
Muchos éxitos y felicidad, espero que el post les resulte útil.
Aún cuando somos conscientes de todos estos beneficios, dejamos el ejercicio a un segundo plano, gracias por compartir este post, @conkamil, me conlleva a reflexionar y no olvidar de hacer ejercicio, estaré revisando tu post anterior relacionado con el tema, mis saludos!
Así es amiga, gracias por leer el post. Inicia con sesiones breves en tu casa o en tu comunidad, en el horario que te resulte más cómodo; sin hacer grandes esfuerzos con el trascurrir de lo días vas aumentando el tiempo e intensidad de acuerdo a como te sientas. Éxitos y felicidad.