Lo que sucede es que quizá solo has visto sesiones de personas con un nivel avanzado, pero hay sesiones acordes a cada nivel, siendo estos progresivos.
Por esa razón esta disciplina se debe realizar con un instructor especializado en la materia y que este titulado al menos, en Ciencias del Deporte, Fisioterapia y/o Ed. Física, que tenga la capacidad de corregir movimientos y posturas (como el que describiste), para así evitar futuras lesiones.
De igual modo, y progresivamente con ayuda del instructor iras concientizando tu cuerpo sobre la manera correcta de realizar y mantener las posturas y movimientos adecuados. Vamos Yesika, ¡Anímate!