치매예방

열심히 운동하고 쾌활하게 지내는 사람은 갱년기 장애를 덜 느낀다. 음식을 골고루 먹고 하루 1500㎎ 이상의 칼슘을 섭취하는 것이 좋다. 칼슘은 요구르트, 저지방 우유, 과일, 칼슘 보강 오렌지쥬스 등에 풍부하다.

비타민D는 칼슘의 체내 흡수와 이용을 도우며 비타민E는 심장병과 치매를 예방하는 효과가 있으므로 비타민보충제를 먹는 것도 좋다고한다.

또한 콩에는 아이소플라본이라는 에스트로겐과 유사한 물질이 듬뿍 들어 있으며 얼굴이 화끈거릴 때 먹으면 즉각효과가 있는 것으로 알려져 있다.