[굳헬로의 사고다] #34 건강을 지키자!! 쓸개 건강을 지키려면 어떻게 해야 할까요??

안녕하세요.

굳헬로 @goodhello 입니다.

건강을 지키자!! 오늘의 주제는 쓸개(담낭) 건강 입니다.

출처 : 네이버 - 두산백과

쓸개는 담낭이라고도 불리며, 간에서 분비된 쓸개즙(담즙)을 저장하고 음식 섭취에 맞추어 쓸개즙을 십이지장으로 배출시키는 역할을 하고 있습니다.

그리고 쓸개즙은 위산 중화, 장 내 지방분 흡수, 콜레스테롤 평형유지, 노폐물 배출 등 소화효소의 작용을 촉진시키는 역할을 담당하고 있습니다.

쓸개즙은 간에서 하루에 1000cc 이상 분비되고 있다고 하는데요... 이 쓸개즙은 쓸개 속에서 50-60cc 정도로 농축됩니다.

쓸개가 정상적인 역할을 하지 못하면 담석증에 걸리게 되는데요. 담석증에 대해 알아보니 무시무시한 병이더군요.

담석증 말 그대로 쓸개(담낭)에 들어 있는 액체가 굳어 결석(돌)이 생기는 질환인데요.

출처 : 네이버 건강백과 - 국가건강정보포털 건강칼럼

담석이 생긴다고 해도 증상이 없을수도 있다는데, 증상이 악화되면 오랜시간 극심한 통증과 함께 구토 오심등을 유발할 수 있으며 간 또는 췌장에 심각한 손상이나 감염을 유발하게 됩니다.

그나저나 담석 사진은 차마 너무 보기 힘들것 같아서 생략하도록 하겠습니다.

다행히도 현대 의학에서는 담석으로 인한 질환은 담석이 생긴 부위에 따라 쓸개(담낭)을 절제하거나 제거, 혹은 내시경을 통해 담석을 제거하는 방법 혹은 꾸준한 약물 투약으로 성공적인 치료가 가능하다고 하는군요.

하지만 제때 치료를 하지 않거나 방치하게 되면 암 발생 순위 8위인 담도암으로 발전할 수 있고, 생존률이 30% 정도라고 하니 무시무시하네요.

출처 : 네이버 포스트 - MyloveKBS 생로병사의 비밀

그런만큼 평소 쓸개 건강에 각별히 신경을 써야 겠는데요.

평소 자주 배가 아프거나, 소화 불량, 황달, 소변색 변화, 설사 혹은 변비, 발열이 잦다면 쓸개 건강 이상을 의심해 봐야할 것 같습니다.

만약 해당되는 분이 계시다면 쓸개 질환은 초기에 잡는것이 중요하다고 하니 빠른 시일내에 병원 방문을 해보시는게 좋을것 같습니다.

담석 혹은 쓸개 제거 수술은 의외로 흔한 수술이라고 하니... 너무 겁먹지 말고 빨리 빨리 병원을 방문합시다.

출처 : 네이버 건강백과 - 국가건강정보포털 건강칼럼

그럼 이제 쓸개 건강을 지키고 혹은 수술 후 지켜야 할 사항들에 대해 몇가이 이야기 해보겠습니다.

앞에서 이야기 했듯이 쓸개는 소화과정을 돕는 역할을 하고 있기 때문에 음식물 섭취가 쓸개 건강과 가장 밀접한 관계를 가지고 있는데요.

그래서 쓸개 건강을 위협하는 음식들을 가급적 피하는것이 쓸개 건강을 지키는 가장 좋은 방법이라고 합니다.

아이스크림, 치즈 등 고지방 유제품을 피하고 가급적이면 무지방, 저지방 유제품을 드시는 것을 추천하고 있습니다.

그리고 소고기, 돼지고기, 핫도그, 햄버거와 같은 고지방 육류 가공품도 피하는 것이 좋으며, 생선과 칠면조, 닭가슴달, 두부 등이 단백질 섭취의 훌륭한 대안이라고 하네요.

특히 담석증과 같이 쓸개 건강이 좋지 않은 분들은 계란도 피하는게 좋다고 합니다. 혹시라도 계란을 먹어야 한다면 노른자는 제거하고 흰자만을 드시는걸 추천합니다.

또 감자튀김, 도넛, 치킨, 탕수육 등 튀김 요리는 트랜스지방이 많기 때문에 쓸개 건강을 위협한다고 하니 너무 많이 드시지 않는것이 좋을 것 같습니다.

그나저나 그냥 다 먹지 말라는 것 같은데... 뭐든 과하면 독이 되니 그냥 적당히 맛있게 먹는게 좋지 않나 싶네요...

그래도 담석을 예방하기 위해서는 위에서 언급한 음식들은 가급적 피하면서 하루 3끼를 잘 챙겨먹어야 쓸개에 저장되어 있는 담즙이 원활하게 이동할수 있기 때문에 제때 식사를 챙겨 먹는 것이 중요하다고 하네요.

그리고 저지방 고 섬유질의 채소와 과일을 잘 챙겨먹고, 특히 전곡류(홀 그레인), 올리브유는 담석의 위험도를 낮추는데 도움이 된다고 합니다.

출처 : pixabay

마지막으로 물!! 하루에 230ml의 물을 여덟잔 이상 마시는것을 권장하고 있습니다.

출처 : pixabay

오늘은 이렇게 쓸개 건강에 대해 알아보았는데요.

만만찮게 봤다가 큰 코 다칠수 있는 쓸개 건강 앞으로 각별히 관심을 가져야 겠습니다.

그럼 이제 여러분들이 알고 있는 쓸개 건강에 대한 정보를 이야기 해주세요.

쓸개 건강을 지키려면 어떻게 해야 할까요??

그럼 오늘 하루도 건강하고 행복한 하루 보내시기 바랍니다.