[굳헬로의 사고다] #49 건강을 지키자!! 아침식사 잘 챙겨 드시나요??

in #sct3 years ago

안녕하세요.

굳헬로 @goodhello 입니다.

건강을 지키자!! 오늘의 주제는 건강한 아침식사!! 입니다.


출처 : pixabay

아침식사 잘 챙겨 드시나요??

바쁜 현대인의 생활에서 아침식사를 챙겨 먹는건 정말 쉽지 않은일이죠...

또 조금만 더 자고 싶다는 생각이... 출근 준비로 바쁘다 보니 대개 아침식사를 거르는 이유가 되는데요.

그리고 다이어트를 한다고 아침식사를 거르는 경우도 있으며, 전날 과음으로 속이 스려 아침식사를 피하는 경우도 있지요.

그런데 아침식사는 건강에 정말 중요하다고 하는군요.

아침식사는 보약 한 첩보다 좋다고 하니 앞으로는 건강을 위해서 바쁘더라도 아침식사 꼭 챙겨드시는 것을 추천합니다.

저 같은 경우도 아침식사를 거른적이 참 많았는데요. 아들님이 어린이집에 다닐때부터 아침을 꼭 챙겨줘야 하다보니 그때부터 아침식사를 거르지 않고 매일 챙겨 먹고 있는 편이랍니다.

그럼 왜 아침식사가 건강에 좋은지 그 이유를 알아보겠습니다.

우리는 밤동안 잠을 자느라 위 속의 내용물이 모두 배출되어 버리고, 자연스럽게 배가 고픈 아침을 맞이하게 됩니다. 그럴때 음식을 보거나 냄새를 맡으면 대뇌가 자극되게 되며, 음식을 먹으면 더욱 잘 자극된다고 합니다.


출처 : pixabay

이처럼 아침식사는 뇌 기능을 활발하게 함으로써 직장인들의 작업 능률이 오르게 되고, 학생들의 경우 학습 능력 향상을 기대할 수 있답니다.

또 아침식사를 먹은 사람들이 덜 피곤하고 체력적으로 더욱 빠르게 움직일 수 있으며, 정신 활동에도 결정적인 역할을 하는데, 특히 사회성, 명랑성, 흥미 유발 등 감정적 기분 변화에도 영양을 끼친다고 합니다.

그리고 아침식사는 소화 기능에도 영향을 끼쳐 위산 등 각종 소화효소와 호르몬이 분비되고 위장 운동도 좋아집니다. 아침식사는 변비 치료에도 좋으며, 체중 조절 효과도 있다고 하니 아침식사 거르지 말고 잘 챙겨 먹도록 합시다.

그런데 아침식사를 챙겨먹더라도 건강한 아침식사를 챙겨먹는게 좋겠죠. 패스트푸드나 샌드위치, 커피 등을 아침식사로 챙겨 먹는것은 오히려 건강에 좋지 않다고 합니다.

건강한 아침식사를 위해서는 지방은 적게, 단백질(달걀, 어류, 육류 등)은 적절하게 복합 당질(밥, 곡물 빵, 감자, 고구마 등)과 비타민 무기질, 섬유질은 풍부하게 드시는것이 좋습니다. 그릭 충분한 칼슘 섭취를 위해 우유를 드시는 것도 좋겠습니다.

한식을 추천하자면 현미밥, 된장찌개, 삼치구이, 시금치 나물, 배추김치, 우유, 사과 등을 챙겨 드시는것이 좋겠습니다.


출처 : 네이버 포스트 - 아침식사 된장국

양식으로 드시고자 하신다면 통밀빵 토스트, 야채수프, 달걀 후라이, 야채샐러드, 우유, 귤 등을 드시면 좋을 것 같습니다.


출처 : pixabay

건강한 생활은 바로 아침식사로부터 시작된다고 하니 아침식사 거르지 말고 잘 챙겨먹도록 합시다.

오늘은 이렇게 건강한 아침식사에 대하여 알아보았는데요.

그럼 이제 여러분들이 알고 있는 건강한 아침식사에 대한 정보를 이야기 해주세요.

건강한 아침식사를 하려면 어떻게 해야 할까요??

우리 건강한 아침식사에 대해 이야기 나누고, 건강을 위해 아침식사 거르지 말고 잘 챙겨 먹도록 합시다.

저는 이제 아침밥 차리러 가보겠습니다.

그럼 오늘 하루도 건강하고 행복한 하루 보내시기 바랍니다.

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어지간히 속이 나쁘지 않은 이상 아침은 챙겨먹습니다.
건강하게 챙겨먹는건 쉽지 않아 간단하게 먹는 편인데, 되도록이면 건강하게 먹도록 해야겠어요~ ㅎ

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와우~ 굳입니다~

2020년 건강한 한해 보내시기 바래요~

조금 다른 방향이지만 한국에서는 아침을 먹는게 환경적으로 쉽지 않더군요 ㅠ 혹은 종류가 매우 적거나. 주변 사람만 봐도 아침은 그냥 거르고 잠을 더자고 출근하는 것을 선택하더군요. 저는 현재 중국에서 생활하고 있는데 중국에서는 아침만 전문으로 하는 식당만해도 집 앞에 수두룩하고 길거리에서는 포장이 가능한 아주 저렴하고 다양한 메뉴를 판매하고 있습니다. 특히, 또우장에 빠오즈 하나면 점심까지 든든합니다.
한국에도 바쁘지만 아침을 먹을 수 있도록 간단한 아침을 판매하는 곳이 많아졌으면 좋겠네요.

그러게요. 차려먹기 힘들면 사먹기라도 편하면 좋을 것 같습니다.

간편하게 먹을 수 있는 주먹밥, 김밥 이나 된장찌개 같은 아침 식사를 파는곳이 많아지면 좋을 것 같네요.

전 아침 먹으면 속이 꼬여서 ㅎㅎ
여행가서 조식 공짜로 나오는것만 아까워서
커피라도 마시는거 빼면 없네요 ㅋㅋ
군대땐 어떻게 먹었는지 ㅋㅋㅋ
그땐 먹고 살려고 그랬을수도 ㅋㅋ

이런... 아침을 머고 속이 꼬이시다니... ㅠㅠ

전 야식 많이 먹어도 아침은 간편하게라도 꼭 챙겨 먹는답니다.

앞으로 속이 꼬여도 계속 챙겨먹다 보면 괜찮아지 지지 않을까요???

전 오늘 아침 몽쉘통통 2개~

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몽쉘통통~~ ㅎㅎㅎ 보다는 좀 더 건강한 아침 챙겨 드시기를 바래요...

아침은 군대 있을때부터 안먹었으니...한 20년?? 고향집에 가면 먹긴하지만...
아침밥도 차리시고... 사랑받는 남편^^ ㅎㅎ

헉... 20년... ㅠㅠ

앞으로 20년은 아침 챙겨 드시고 건강 챙기시길 바래요~

점점 나이가 들어가니 건강이 최고인거 같아요..
새해 복 많이 받으세요헬로님^^~

그죠~ 저 요즘 건강에 관심이 많답니다~ ㅎㅎㅎㅎ

투럽맘님도 새해 복 많이 받으시기 바래요~

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