[굳헬로의 사고다] #39 건강을 지키자!! 치아 건강을 지키려면 어떻게 해야 할까요??

안녕하세요.

굳헬로 @goodhello 입니다.

건강을 지키자!! 오늘의 주제는 치아 건강입니다.

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오복이란 말을 들어보셨을겁니다. 그 중에서도 치아 건강은 으뜸의 자리를 차지하고 있을 정도로 중요한 기관인데요.

이가 아프면 잇몸으로 산다고는 하지만... 그건 정말 극한의 상황이라도 참고 이겨낸다는 의미를 가지고 있으며 사실 의학적으로는 정말 위험한 생각이라고 합니다.

이가 아프면 잇몸도 건강할 수 없으며, 나아가 턱 건강 뇌 건강까지도 영향을 줄 정도로 치아 건강은 정말 중요하답니다.

실제 치아 건강을 잃으면 삶의 만족도가 굉장히 떨어지게 되는데요. 그런만큼 평생동안 주의깊게 관리해야 하는 부위이기도 합니다.

이렇게 중요한 치아 건강 어떻게 지켜야 할까요??

치아 건강에 대해 자료를 찾아보다 보니 그동안 알고 있던 정보가 틀린것도 많았고, 어떤것은 완전히 반대로 알고 있는 정보도 있더라구요. 치아 건강을 지키기 위해서 올바른 정보를 알고 실천해 나가는 것이 무엇보다 중요할 것 같네요.

먼저 우리가 치아 건강을 위해 평소에 하고 있는 양치질에 대해 이야기 해보겠습니다.

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치아 건강을 위해 식후 꾸준하게 양치질을 하고 있지만, 안 좋은 양치 습관은 오히려 치아 건강을 나쁘게 한다고 합니다.

양치질은 3분 정도가 적당하다고 하는데, 너무 오랜 시간 양치질을 하는 것은 치아 표면을 마모시키기 때문에 추천하지 않습니다.

그리고 양치질을 하고 난 후 가글을 하는 사람도 있을지 모르겠는데요. 가글 성분과 치약의 계면활성제 성분이 만나게 되면 치아 변색이 일어날 수 있으며, 입속의 유익한 균까지 죽일 수 있으니 가글은 양치질을 한 후 30분 이후에 하는 것이 좋으며, 가글 후에는 바로 음식물 섭취는 삼가는 것이 좋다고 합니다.

또 중요한 것이 탄산음료를 마시고 바로 양치질을 하면 치아가 부식된다고 하니, 탄산음료나 술, 커피 등을 마신 후에는 물로 입을 헹구고 30분 정도 후에 양치질을 하는것이 좋다고 합니다.

또 이를 닦을때 물을 묻히고 닦으시는 분들 많으시죠?? 저도 그렇게 하고 있는데요.... 그렇게 하면 치약 효능이 떨어진다고 하네요... 앞으로는 물을 묻히지 말고 닦아야 겠습니다.

그리고 치약을 많이 쓰거나 입을 제대로 헹구지 않으면 입안에 계면활성제가 남아 구강을 건조하게 만들고 입 냄새를 유발하고 세균 번식이 쉬워진다고 하니 입을 잘 헹구는것도 중요하겠습니다.

추가로 하나 더 이야기 하자면 어르신분들이 소금으로 양치질 하는경우를 많이 보았는데... 그게 개운한 느낌이 들긴한데 사실은 치아 마모로 인한 것이기 때문에 추천하지 않는다고 하네요. 혹시 소금으로 양치 하시는 분이 계시면 알려드리는것이 좋을 것 같습니다.

그래도 그런 특별한 경우가 아니라면 일명 3 3 3 법치이라고 하루 세번 식 후 3분 이내에 3분동안 정성들여 이를 닦는 것이 치아 건강을 위해 제일 중요하답니다. 치아 건강을 위해 열심히 지켜 봅시다.

혹시나 이를 닦기 어려운 경우 대신 껌을 씹는 경우가 있는데요. 껌을 씹는 것이 치아건강에 도움이 되기도 하고 그렇지 않다고도 하네요.

껌을 씹으면 치아 사이에 낀 음식물 찌꺼기나 치태 등을 제거하는데 효과가 있습니다.

그리고 앞에서도 이야기 했는데, 구강이 건조하면 입 냄새가 나게 되고 세균 번식이 쉬워지는데 껌을 씹으면 침샘에서 침이 분비되어 구강 내부가 촉촉해져 충치나 입 냄새도 줄일 수 있다고 합니다.

게다가 치아 건강과는 직접적인 관련이 없지만, 뭔가를 씹는 행위가 두뇌회전을 활발하게 한다는 연구결과가 있기에... 껌 씹는 것 좋은 것 같네요.

하지만 당분이 들어 있는 껌은 치아건강에 치명적이기 때문에 당분이 없는 껌을 씹어야 효과가 있습니다. 당분이 들어 있는 껌은 충치균에게 계속 먹이를 주는 것이라고 하니 피하는 것이 좋겠습니다.

아마도 자일리톨 껌 많이 씹으실겁니다. 실제 자일리톨 성분이 충치균 예방에 도움이 된다고 하네요. 하지만 과도한 섭취는 위장건강 등을 해칠 수 있다고 하니 적당히 씹으시는걸 추천합니다.

마지막으로 치아 건강을 위해 한가지 더 이야기 하자면, 나이가 들수록 침 분비량이 감소한다고 하니 음식물을 섭취할때 30번이상 꼭꼭 씹어 침샘을 자극하고, 하루에 1.5 ~ 2 리터 이상의 수분을 섭취하는 것이 도움이 된다고 합니다.

특히 카테킨이라는 성분이 들어 있는 녹차를 드시면 치아 표면을 강화시켜 주고 산성에 대한 저항성을 높여 준다고 하니 녹차 챙겨 드시는것도 좋을 것 같네요.

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그리고 나이가 들수록 칼슘이 부족해 진다고 하니 칼슘 섭취를 위해 멸치, 해조류 혹은 영양제 등으로 칼슘을 충분히 보충해 주는 것이 좋겠습니다.

오늘은 이렇게 치아 건강에 대하여 알아보았는데요.

그럼 이제 여러분들이 알고 있는 치아 건강에 대한 정보를 이야기 해주세요.

100세 시대에 너무나도 중요한 치아 건강!! 3 3 3 법칙으로 양치질 잘하고, 충분한 칼슘 섭취로 오래 오래 치아 간강을 지켜나가 봅시다.

그럼 오늘 하루도 건강하고 행복한 하루 보내시기 바랍니다.