My Running Log 2018-09-19 < Workout For The Third Straight Day >　ランニング記録2018-09-19 <3日連続ワークアウト>

argon (66)in #running • 6 years ago

On weekdays, I usually have time for workout only on Wednesday and Thursday because of work. But this week, Monday was a national holiday and Tuesday I had time after work. So I planned to do workout on Monday, Tuesday and Thursday this week. Up to yesterday, I did my workouts as planned. Today is Wednesday, I was going to take a rest. But I heard the weather forecast said it will be rainy on Thursday evening. I hate running in the rain. So I changed my plan to decide to do workout today instead of tomorrow ( Thursday ).
仕事の関係で、普段はウィークデイでワークアウトできるのは水曜日と木曜日だけなのですが、今週は、月曜日は休日、火曜も仕事の後、時間がとれました。そこで、今週は、月曜・火曜・木曜にワークアウトをする予定にしました。昨日までは予定通りに行きました。今日、水曜日は休養日にするつもりでした。ところが、天気予報で明日木曜日の夜は雨が降るというのを聞きました。雨の中を走るのは嫌いなので、予定を変更して、明日の代わりに今日走ることにしました。

However, it is a little hard to do my workout for the third straight day. So I had to shorten the running distance and make the pace slower. Anyway, I managed to run 17km at the set pace, about 5’00”/km. This allows me not to do uncomfortable running in the rain tomorrow.
とはいえ、3日連続のワークアウトとなると少しきついので、距離を短くし、ペースを下げないといけませんでした。ともかく、17kmを設定ペースのキロ約5分で走ることができました。これで明日、雨に濡れて不快なランニングをしなくてすみます。

Today's running profile is as follows.
今日のランニングの記録は以下のとおりです。

Distance（距離） : 17.4km
Time（タイム） : 1:25'22"64
Average Pace（平均ペース） : 4'53" /km
Speed（スピード） : 12.3 km/h
Calories-out（消費カロリー） : 936 kcal
Steps（歩数） : 15,041
Shoes（シューズ） : WAVE RIDER 20 (total distance : 856.1km)
Temperature（気温）: 25.0~26.1℃
Humidity（湿度）: 38~44%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’57” /km
2km 4’55” /km
3km 4’41” /km
4km 4’44” /km
5km 4’54” /km
6km 5’06” /km
7km 4’51” /km
8km 4’48” /km
9km 4’51” /km
10km 4’54” /km
11km 4’57” /km
12km 4’53” /km
13km 4’50” /km
14km 5’00” /km
15km 4’54” /km
16km 5’02” /km
17km 4’49” /km