My Running Log 2018-09-18 < 22K Pace Running>　ランニング記録2018-09-18 <22Kペース走>

Today I did running after work. I ran 20km for the second successive day, so I didn’t care about the pace but tried to run with long strides.
今日は仕事の後、ランニングをしました。昨日に続いての20kmなので、ペースは気にせず、ストライドを大きくして走るよう心がけました。

As a result, the pace was stable and goodish. As it becomes cooler, the quolity of my workout beccomes better. I’d like to keep it up toward the race season.
結果的に、安定した、まあまあいいペースでした。涼しくなるにつれてワークアウトの質もよくなってきました。レースシーズンに向けてこの調子でやっていきたいと思います。

Today's running profile is as follows.
今日のランニングの記録は以下のとおりです。

Distance（距離） : 22.0km
Time（タイム） : 1:42'12"92
Average Pace（平均ペース） : 4'38" /km
Speed（スピード） : 12.9 km/h
Calories-out（消費カロリー） : 1,176 kcal
Steps（歩数） : 18,110
Shoes（シューズ） : WAVE RIDER 20 (total distance : 838.7km)
Temperature（気温）: 26.4~26.9℃
Humidity（湿度）: 59~65%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’36” /km
2km 4’34” /km
3km 4’33” /km
4km 4’28” /km
5km 4’30” /km
6km 4’38” /km
7km 4’34” /km
8km 4’34” /km
9km 4’38” /km
10km 4’38” /km
11km 4’41” /km
12km 4’33” /km
13km 4’36” /km
14km 4’41” /km
15km 4’38” /km
16km 4’53” /km
17km 4’37” /km
18km 4’37” /km
19km 4’36” /km
20km 4’55” /km
21km 4’37” /km
22km 4’42” /km

Thanks for your reading. Let's enjoy running & steemit together !

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MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 3:20'09" ( The 38th Sasayama ABC Marathon, 4th March 2018 )
Half Marathon : 1:28'09" ( The 2nd HAT Kobe Dream Run, 7th January 2018 )