My Running Log 2018-09-06 < Soft Running & Dinner At JICA Restaurant >　ランニング記録2018-09-06 <ソフトランニング＆JICA食堂で夕食>

Today I ran at Harbor Walk after work. After running 12km at a comfortable pace, I visited JICA Kansai Restaurant, which I introduced in my post on Tasteem recently, in order to have dinner.
今日も仕事の後、ハーバーウォークで走りました。12kmを気持ちいいペースで走った後、先日Tasteemに投稿した記事で紹介した、JICA関西食堂に立ち寄って夕食を食べました。

JICA ( Japan International Cooperation Agency ) is the organization in charge of administering ODA ( Official Development Assistance ) to support developing countries and contribute to international stability. JICA Kansai is one of JICA’s domestic offices. Its restaurant is open to the public and we can enjoy various foods of the world.
JICA（国際協力機構）は、開発途上国を支援し、国際社会の安定に寄与するためにODA（政府開発援助）を実施する組織です。JICA関西はJICAの国内事務所のひとつで、そこのレストランは一般に開放されていて、世界各地の料理を楽しむことができます。

In the restaurant, I ordered ”ābgūsht”, which is a kind of Iranian food. It is a mutton & garbanzo stew. It includes potato, too. So it is similar to “nikujaga” ( Japanese-style beef and potato stew ) in appearance. But ”ābgūsht” is seasoned with tomato sauce and turmeric, not with soy sauce like “nikujaga”.
レストランで、「アーブグシ（アブグーシュト）」というイラン料理を注文しました。この料理はマトンとひよこ豆のシチューで、じゃがいもも入っているので、見た目は肉じゃがに似ています。しかし、肉じゃがのような醤油味ではなく、トマトソースとターメリックの味です。

The ”ābgūsht” was so delicious. After enjoying dinner at JICA Restaurant, I restart my running to go home.
「アーブグシ」はとてもおいしかったです。JICA食堂で夕食を楽しんだあと、ランニングを再開して家に帰りました。

Today's running profile is as follows.
今日のランニングの記録は以下のとおりです。

< Before Dinner >
Distance（距離） : 12.3km
Time（タイム） : 1:01'05"41
Average Pace（平均ペース） : 4'56" /km
Speed（スピード） : 12.1 km/h
Calories-out（消費カロリー） : 662 kcal
Steps（歩数） : 10,753
Shoes（シューズ） : WAVE RIDER 20 (total distance : 706.9km)
Temperature（気温）: 27.3~27.5℃
Humidity（湿度）: 71~80%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’47” /km
2km 4’52” /km
3km 4’52” /km
4km 4’55” /km
5km 4’59” /km
6km 5’09” /km
7km 5’00” /km
8km 5’03” /km
9km 4’58” /km
10km 4’47” /km
11km 4’46” /km
12km 4’55” /km

< After Dinner >
Distance（距離） : 4.4km
Time（タイム） : 0:21'38"10
Average Pace（平均ペース） : 4'52" /km
Speed（スピード） : 12.3 km/h
Calories-out（消費カロリー） : 242 kcal
Steps（歩数） : 3,862
Shoes（シューズ） : WAVE RIDER 20 (total distance : 711.3km)
Temperature（気温）: 25.5℃
Humidity（湿度）: 87%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’58” /km
2km 4’50” /km
3km 5’04” /km
4km 4’38” /km

Thanks for your reading. Let's enjoy running & steemit together !

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MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 3:20'09" ( The 38th Sasayama ABC Marathon, 4th March 2018 )
Half Marathon : 1:28'09" ( The 2nd HAT Kobe Dream Run, 7th January 2018 )