My Running Log 2018-06-16 <35K Pace Running >　ランニング記録2018-06-16 <35Kペース走>

Today is so sunny. It is not like the rainy season. In the forenoon, I did my running workout. Last Saturday, I did my workout in the afternoon and suffered from the hotness. Today the hotness was not so hard, as I ran before it got hot. The sea breeze was also cool.
今日は梅雨とは思えない晴天でした。午前中にランニングをしました。先週の土曜日は午後に走って、暑さに苦しめられましたが、今日は暑くなる前に走ったので、暑さはそれほどきつくありませんでした。海風も涼しかったです。

But as I remembered the hellish workout of the last Saturday, I set the pace of today’s long running at 4’50”~5’00”/km, a slowish pace. After 30km, my legs became a little heavy, but I finished 35km at set pace.
しかし、このあいだの土曜の地獄のようなワークアウトを覚えているので、今日のロング走のペースは少し遅めのキロ4分50秒代くらいに設定しました。30km過ぎから足が少し重くなりましたが、設定ペースで35km走りきることができました。

As the result of today’s workoout, the total running distance of this month reached 160km. That is to say, I ran 160km in 16 days. In order to run 300km in a month, this distance is barely enough. If many days will be rainy and that will prevent me from running in the latter half of this month, it will be difficult to 300km in this month. Can I achieve my goal, 300km/month?
今日のワークアウトで、今月の合計ランニング距離が160kmになりました。つまり16日間で160km走ったことになります。1ヶ月で300km走るためには、ギリギリの距離です。月の後半に雨で走れない日が多くなったら、今月300km走るのは難しくなります。はたして月間300kmの目標を達成できるでしょうか？

Today's running profile is as follows.
今日のランニングの記録は以下のとおりです。

Distance（距離） : 35.0km
Time（タイム） : 2:52'47"53
Average Pace（平均ペース） : 4'55" /km
Speed（スピード） : 12.2 km/h
Calories-out（消費カロリー） : 1,901 kcal
Steps（歩数） : 30,370
Shoes（シューズ） : WAVE RIDER 20 (total distance : 168.8km)
Temperature（気温）: 20.7~22.8℃
Humidity（湿度）: 53~55%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’54” /km
2km 4’46” /km
3km 4’52” /km
4km 4’57” /km
5km 5’04” /km
6km 4’52” /km
7km 5’01” /km
8km 4’55” /km
9km 5’00” /km
10km 4’55” /km
11km 4’55” /km
12km 4’52” /km
13km 4’54” /km
14km 4’58” /km
15km 4’56” /km
16km 4’52” /km
17km 4’55” /km
18km 4’53” /km
19km 4’59” /km
20km 4’50” /km
21km 4’53” /km
22km 4’54” /km
23km 4’54” /km
24km 5’00” /km
25km 4’53” /km
26km 4’53” /km
27km 4’54” /km
28km 4’50” /km
29km 4’56” /km
30km 4’54” /km
31km 5’03” /km
32km 4’53” /km
33km 4’52” /km
34km 4’59” /km
35km 5’14” /km

Thanks for your reading. Let's enjoy running together !

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MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 3:20'09" ( The 38th Sasayama ABC Marathon, 4th March 2018 )
Half Marathon : 1:28'09" ( The 2nd HAT Kobe Dream Run, 7th January 2018 )