My Running Log 2018-04-28 <First 30K with “EMPEROR” & Monthly Distance Reached 300K>　ランニング記録2018-04-28 <”EMPEROR”で初30K＆月間300K到達>

Today is off, so I ran long distance with my new shoes “WAVE EMPEROR 3” which I bought the other day. I had to check whether I have no trouble running long distance with the shoes which have less cushion and more strain on legs.
今日は休みなので、先日購入した新シューズ“WAVE EMPEROR 3"で初めてロング走をしました。クッションが少なく足への負担が大きいシューズで問題なく長い距離を走れるかどうか確かめないといけません。

As the shoes can make it easy for runners to build up speed, I spontaneously increased pace from the beggining. I didn’t have trouble in my legs, but I had trouble in my feet bottom. I got shoe sore at my foot arches. In fact, today I used different insole from yesterday’s. Is that the cause ? After finishing the workout, I checked the affected area to find large blisters.(I’m sorry to show you my dirty foot.)
スピードが出やすいシューズなので、序盤から自然とペースが上がります。脚には問題は起きませんでしたが、足の裏に問題が起きました。土踏まずが靴擦れになったのです。実は、今日は昨日とはインソールを変えたのです。それがよくなかったのでしょうか。帰宅後、患部を見てみると水ぶくれになっていました（汚い足をお見せしてすいません）。

But only shoe sore can never stop me. This kind of pain is tolerable, and not dangerous, unlike pain of muscles or ligaments. I kept on running.
しかし、靴擦れごときで走るのをやめる僕ではありません。この種の痛みは、筋肉や靭帯の痛みではないので我慢できますし、危険な痛みではありません。そのまま続行です。

In the end phase of the workout, I saw a music event being held at Minato-no-Mori Park.
ワークアウトの終盤、みなとの森公園を通ると、音楽イベントが開催されているようでした。

そのイベントに向かう人たちが神戸大橋の上にあふれていたため、一気にペースダウンしましたが、その後、再びペースアップして、31km走り切りました。速いペースで走れた分、脚もいつもより疲れたような気がしますが、特に痛みなどはありません。
As there were many people walking on Kobe Bridge, I had to drop my pace there. But I increased my pace again and finished 31km. My legs felt more tired as the pace was faster than usual, but I didn’t get serious pain.

そして、今日のワークアウトで、月間走行距離が目標の300kmに到達しました。同時に、今年になってからの走行距離が1000kmに到達しました。
And after today’s workout, the monthly running distance reached 300km, which is my target of this month. At the same time, the total running distance of this year reached 1000km.

4ヶ月で1000km走れたので、今年は年間3000kmを走りたいと思います。
I ran 1000km in four months, so I’d like to run more than 3000km in this year.

Today's running profile is as follows.
今日のランニングの記録は以下のとおりです。

Distance（距離） : 31.5km
Time（タイム） : 2:22'22"01
Average Pace（平均ペース） : 4'31" /km
Speed（スピード） : 13.3 km/h
Calories-out（消費カロリー） : 1,687 kcal
Steps（歩数） : 25,902
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’34” /km
2km 4’32” /km
3km 4’34” /km
4km 4’25” /km
5km 4’19” /km
6km 4’28” /km
7km 4’15” /km
8km 4’24” /km
9km 4’30” /km
10km 4’27” /km
11km 4’31” /km
12km 4’21” /km
13km 4’21” /km
14km 4’22” /km
15km 4’20” /km
16km 4’36” /km
17km 4’27” /km
18km 4’32” /km
19km 4’28” /km
20km 4’24” /km
21km 4’39” /km
22km 4’30” /km
23km 4’29” /km
24km 4’36” /km
25km 4’38” /km
26km 4’43” /km
27km 4’32” /km
28km 4’30” /km
29km 4’33” /km
30km 5’06” /km
31km 4’34” /km

Thanks for your reading. Let's enjoy running together !