Kobe Dream Run 2018 Half Marathon 1:28’09”　神戸ドリームラン2018 ハーフマラソン 1時間28分09秒

Today is the day of Kobe Dream Run. The site is Harbor Walk, where I usually do workout and the Running Race of Chuo Ward was held last month. Kobe Dream Run has the categories of 5km relay, half marathon relay, half marathon solo and 30km solo. I entered half marathon solo.
今日は神戸ドリームランです。開催場所はハーバーウォーク、僕がいつもランニングしている場所であり、先月、中央区ロードレースが開催された場所でもあります。神戸ドリームランには、5kmリレー、ハーフマラソンリレー、ハーフマラソンソロ、30kmソロの部門があります。僕はハーフマラソンソロの部に出場しました。

After the full marathon on 3rd Dec, the amount of my workout has decreased. So I had little confidence to get a good result. But I have the advantage in that I know the course very well. In any case, I only do my very best.
12月3日のフルマラソン後、練習量が減っているので、いい結果を出せる自信があまりありませんが、コースを熟知しているという利点はあります。ともかく、最善を尽くすしかありません。

About 10:30, I arrived at the site and received my number bib, a program booklet of this race, and the prize for participation from the receptionist. My number is 380. The prize for participation is a set of sports drink and nutrient jelly. It is so useful.
10時半くらいに会場に到着して、受付をすませてゼッケンと、大会プログラム、参加賞を受け取りました。ゼッケン番号は「380」、参加賞はスポーツドリンクと栄養補給ゼリーの詰め合わせです。 これは助かります。

After 11:00, I started doing warm-up and drinked fluids frequently. At 11:45, we runners gathered together and listened to the precautions about the race and the course. After that, we moved to the stating point and waited for the starting time. At 12:03, the half marathon race started.
11時過ぎ、こまめに水分を摂りながら、ウォーミングアップを開始。11時45分集合、レースとコースについての注意事項を聞いてから、スタート地点へ移動し、スタートの時間を待ちます。12時03分、ハーフマラソンのレースがスタート。

In this half marathon, we must make the loop running 7 times in Harbor Walk. The course is perfectly flat. There is a water station on the course, but I don’t drink water in any half marathon because I’d not like to decrease my speed to drink water.
このハーフマラソンでは、ハーバーウォークのコースを7往復します。コースは完全にフラットです。エイドステーションも設置されていますが、僕は給水のためにスピードを落とすのが嫌なので、ハーフマラソンでは水は飲みません。

With checking my GPS watch, I tried to keep the pace 4’10”~20”/km, but I had to decrease the speed at the turn substantially. I hate the turn as well as uphills, downhills, rain and wind.
GPSウォッチをチェックしながら、4’10”~20”/kmくらいのペースを維持するようにしていましたが、折り返し地点では大幅に減速しないといけませんでした。僕はアップダウンや雨風と同じくらい折り返しが嫌いです。

Finally, I finished the race. Immediately the certification was published. My time was 1:28’09”. I was the 10th finisher.( the number of runners who enter this race was 187) It is my personal best time of half marathon. Despite the decrease of the amount of my workout, I got a very good result. I think it was because I still have some savings by fulfilling workouts before the full marathon in December.
フィニッシュ後、すぐに完走証が発行されました。記録は1時間28分09秒、順位は10位でした（エントリー総数は187人）。このタイムはハーフマラソンの自己最高記録です。練習量が減っているにもかかわらず、とてもいい結果が出せたのは、フルマラソン前の充実したトレーニングの貯金がまだ残っているからだと思います。

According to my GPS watch, the running profile of this race is as follows.
GPSウォッチによる、このレースのランニング記録は以下のとおりです。

Average Pace（平均ペース） : 4'11" /km
Speed（スピード） : 14.3 km/h
Calories-out（消費カロリー） : 1,097 kcal
Steps（歩数） : 16,010
Lap time（ラップタイム） :
1km 3’59” /km
2km 4’07” /km
3km 4’07” /km
4km 4’12” /km
5km 4’16” /km
6km 4’13” /km
7km 4’16” /km
8km 4’15” /km
9km 4’09” /km
10km 4’13” /km
11km 4’13” /km
12km 4’10” /km
13km 4’14” /km
14km 4’09” /km
15km 4’10” /km
16km 4’15” /km
17km 4’15” /km
18km 4’16” /km
19km 4’12” /km
20km 4’14” /km
21km 4’00” /km

As soon as higher-ranking runners finished and the top ranking was decided on, the awards ceremony was held. Winner’s podium remains a distant goal for me.
上位者がゴールして順位が確定するとすぐに表彰式が開催。表彰台は僕にはまだまだ遠いです。

After the race, I visited a health spa “Nagisano-Yu”, which is nearby Harbor Walk, in order to go in a hot spring and take a late lunch. In fact, today I was looking forward to it rather than the race.
レースの後、ハーバーウォークに隣接する温泉施設「なぎさの湯」に行って、温泉に入り、遅い昼食をとりました。実際のところ、今日はレースよりこれを楽しみにしていました。

This is “Nagisano-Yu”.
これが「なぎさの湯」です。

After I relieved my tired body in hot spring, I take a lunch at the restaurant in “Nagisano-Yu”. I ate a set meal of ginger pork. I consumed calories by delicious dish.
温泉で疲れを取った後、「なぎさの湯」内のレストランで昼食をとりました。豚の生姜焼き定食を食べました。おいしくカロリーを補給できました。

The next race will be a half marathon on 11th February. I must do more workout.
次のレースは2月11日のハーフマラソンの予定です。もっと練習しないといけません。

Thanks for your reading. Let's enjoy running together !