My Running Log 2019-01-22 < 22K Pace Running & Blood Blister>　ランニング記録2019-01-22 <22Kペース走＆血豆>

Today I went out for running after work. I ran 22 km at good pace. In the last 1 km, I increased my pace and ran at the pace 4’09”/km. I could do a good workout today.
今日は仕事の後、走りに行きました。22kmを好ペースで走れました。最後の1kmはペースを上げて、キロ4'09"/kmで走りました。いいワークアウトができたと思います。

But in the last phase of the workout, I felt pain in my right pinky toe. After the workout, I checked the pinky toe and found a blood blister there. Well, it is a small problem compared to muscle or tendon injury. I don’t think it will affect my workout schedule.
ただ、ワークアウトの最終盤で、右足の小指に痛みを感じたので、ワークアウトの後、確認してみたところ、血豆ができていました。まあ、筋肉や腱の損傷に比べれば大した問題ではありません。ワークアウトの計画に影響することもないでしょう。

Today's running profile is as follows.
今日のランニングの記録は以下のとおりです。

Distance（距離） : 22.0km
Time（タイム） : 1:37'09"39
Average Pace（平均ペース） : 4'24" /km
Speed（スピード） : 13.6 km/h
Calories-out（消費カロリー） : 1,186 kcal
Steps（歩数） : 17,793
Shoes（シューズ） : old WAVE EMPEROR 3 (total distance : 649.2km)
Temperature（気温）: 7.5~8.4℃
Wind Speed（風速）: 2.3~4.3 m/s
Humidity（湿度）: 46~50%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’25” /km
2km 4’28” /km
3km 4’23” /km
4km 4’27” /km
5km 4’25” /km
6km 4’26” /km
7km 4’23” /km
8km 4’19” /km
9km 4’23” /km
10km 4’25” /km
11km 4’31” /km
12km 4’18” /km
13km 4’22” /km
14km 4’23” /km
15km 4’25” /km
16km 4’33” /km
17km 4’26” /km
18km 4’23” /km
19km 4’25” /km
20km 4’30” /km
21km 4’22” /km
22km 4’09” /km

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MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 3:10'45" ( The 1th HAT Kobe Marathon, 8th December 2018 )
Half Marathon : 1:24'43" ( The 3rd HAT Kobe Dream Run, 6th January 2019 )