My Running Log 2018-11-14 < 20K Pace Running> ランニング記録2018-11-14 <20Kペース走>
Today I ran at Minatono-Mori Park after work. As yesterday I did a little hard workout, today I ran at a slower pace than yesterday. I think I managed to do a satisfactory workout.
今日は仕事の後、みなとの森公園で走りました。昨日すこしきつめのワークアウトをしたので、今日は、昨日より遅いペースで走りました。なんとか満足できるワークアウトができたと思います。
As I ran 20km for 2 consecutive days, I seem to get tired a little. I feel so sleepy.
2日連続で20km走ったので、少し疲れたようです。とても眠いです。
Today's running profile is as follows.
今日のランニングの記録は以下のとおりです。
Distance（距離） : 20.6km
Time（タイム） : 1:39'50"39
Average Pace（平均ペース） : 4'49" /km
Speed（スピード） : 12.4 km/h
Calories-out（消費カロリー） : 1,132 kcal
Steps（歩数） : 17,522
Shoes（シューズ） : WAVE RIDER 20 (total distance : 1316.1km)
Temperature（気温）: 13.9~14.5℃
Humidity（湿度）: 58~64%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’56” /km
2km 4’58” /km
3km 4’56” /km
4km 4’40” /km
5km 4’41” /km
6km 4’31” /km
7km 4’43” /km
8km 4’53” /km
9km 4’51” /km
10km 4’48” /km
11km 4’50” /km
12km 4’53” /km
13km 4’52” /km
14km 4’52” /km
15km 4’45” /km
16km 4’46” /km
17km 4’49” /km
18km 4’52” /km
19km 4’57” /km
20km 4’45” /km
Thanks for your reading. Let's enjoy running & steemit together !
MY PERSONAL RECORDS
Full Marathon : 3:20'09" ( The 38th Sasayama ABC Marathon, 4th March 2018 )
Half Marathon : 1:28'09" ( The 2nd HAT Kobe Dream Run, 7th January 2018 )