Você deve estar ficando com fome a cada 4 horas por não estar dando ao seu corpo os nutrientes certos. Por exemplo, se der vontade de comer doce, opte por uma fruta ou cenoura crua ( eu adoro). Se vc comer um pão ou chocolate, vai voltar a sentir fome rapidinho, eles são pobres em nutrientes.
Não to dizendo q eu não como pão ou chocolate, como as vezes, tipo ontem... cheguei em casa e tinha um ovo de Páscoa 🙊 comi um pedaço, lentamente, degustando kkkk
Comece fazendo jejum de 8 horas. Ou simplesmente atrase seu café da manhã ( é oque eu faço). Comece a jantar mais cedo. Depois pule o jantar...
vai devagar, senão vc sente tontura e enjoos.