8 dicas simples para uma vida de bem-estar

Uma rotina saudável está associada a uma vida de bem-estar. A palavra bem-estar, por sua vez, pode ser resumida em 8 hábitos simples.

Boa alimentação
Exercício
Muita água

Espiritualidade
Sol
Temperança
Ar puro
Repouso

Todas esses itens são bem autoexplicativos, portanto um resumo perfeito de como podemos ter uma vida prazerosa.

Tive a oportunidade de vivenciar e presenciar um grupo de pessoas experimentando cada um desses benefícios ao longo de uma semana. A experiência aconteceu no ano passado, quando ganhei uma viagem para um spa educativo. Lá, aprendi essas dicas, que eles chamam de 8 remédios para o bem-estar.

Vou contar um pouco sobre o aprendizado com esses “remédios”.

Boa alimentação

Toda a nossa alimentação era rica em nutrientes. Comíamos frutas ao longo do dia e muitas verduras antes das refeições. Não era permitido absolutamente nada que não fosse natural, entre eles doces, frituras, refrigerantes e café.

Alguns dos pratos que comi lá; aprendi a me alimentar bem em casa também (Fotos: arquivo pessoal)

Exercício

Como a prática de exercícios tem inúmeros benefícios para o organismo, entre eles diminuir o nível de estresse, todos eram estimulados a praticar atividades ao longo do dia. Pela manhã, fazíamos uma caminhada ou corrida. A ideia era que todos saíssem de lá aptos para realizar qualquer exercício.

Muita água

Todos os lugares que íamos tinham bebedouros. O objetivo era que nunca esquecêssemos de beber água, sobretudo saíssemos de lá condicionados. Eles também faziam água aromatizada para que os que não gostam de água.

Todos eram ensinados da importância de beber água. O nosso corpo é composto em média de 70% de água. Ela é necessária em todas as nossas funções biológicas.

Água aromatizada

Espiritualidade

Lá tinha pessoas de todas as religiões ou até mesmo sem crenças. Independentemente disso, eles conseguiam explicar com sabedoria a importância de confiar em Deus para uma saúde emocional equilibrada.

Sol

A luz solar é fundamental no combate a doenças, principalmente de origem emocional, como depressão. Entre os benefícios: aliviar tensões, aumentar a imunidade, prevenir doenças, melhorar o sono, aumentar o desempenho mental, intensificar o metabolismo, aliviar as dores nas articulações e aumentar os níveis de energia.

Em geral a recomendação, é que a exposição ao sol seja de aproximadamente 30 minutos, três vezes por semana. Quanto mais escura a pele, mais tempo de exposição ao sol é necessário. Pessoas com peles mais claras ou que morem em lugares de sol mais intenso, é importante observar o avermelhamento.

Não fuja do sol; tente observar o pôr do sol ou amanhecer

Temperança

É um dos segredos para o sucesso. Buscar equilíbrio nas atividades do dia a dia para obter uma vida longa e feliz.

Amigos e família nos ajudam a encontrar o equilíbrio. Algumas das amizades que fiz lá (até hoje falo com eles).

Ar Puro

A qualidade do ar que respiramos afeta na nossa saúde. Por isso, é preciso buscar entrar em contato com a natureza.

Em contato com a natureza. Em cidades grandes, uma boa opção são os parques de lazer

Repouso

A quantidade de horas de sono é relevante para as funções cognitivas, emoções e comportamentos do dia a dia. Éramos incentivados a deixar de lado todos os dispositivos móveis e televisão para que conseguíssemos ir dormir cedo.

Nesse post, preferi não entrar em detalhes desses sete dias. Porque era mais importante, falar dos “remédios naturais” para a vida. Totalmente simples, aparentemente óbvios e, sobretudo, importantíssimos quando trabalhados em conjunto.