Psychology: How to tackle burnout #part 1

What is burnout?

Burnout is a physical, emotional and mental of a retrench energy. Burnouts in other words leads to depression and anxiety, over the years this feelings have undoubtedly been affecting 70% of our overstimulated society. Presently, we live in a world of ''Already made'' available abundance and inspiration, countless number of people find that time escapes our control and that our physical, emotional and mental demands are at all time very high.

image source

This can imprison victims in an often internal struggle. In other words, burnout is an abstracted feeling of inability and exhaustion as a result of elongated stress. It inclines to display with a number of symptoms, they can be seen below.

• Feeling of demotivation
• Absent-minded in work and related activities
• Lack of energy
• Reduce performance solely as a result of the above.

Burnout expressions can can occur individually, remember also that in the context of mental illness, depression and anxiety are not left out.

When we understand the whole perception of burnout in itself, it's one dynamic way to heal it's side effects. Stress on the other hand being the core issue, impending the the symptoms with self-criticism can exacerbate and prolong them further-one way to recover from burn out requires self-compassion, self-devotion lastly, self-reflection.

image source

Dealing with burnout

Burnout don't just occur as a result of working for hours, The lethargy, depression cynicism, of burnout can arise when you're not in total control of how you handle the stress at work, and when you lack social support. If you don't amend your responsibilities to be in line with your true calling, or at least take a break once in a while, you could face a mountain of physical and mental health problems.

Image

Below are some signs of burnout that one maybe facing

• Lack of motivation Feeling tired all the time is undoubtedly a clear sign of burnout. Feeling tired all the time, feeling dizzy at day, depression all boils down to burnout. In other words, it's the sense of not having any energy of being completely spent.

• cynicism, frustration, and other negative emotions Sometimes one may feel like what he's doing doesn't matter and as a matter of fact, they ignore what they feel disillusioned in everything they do. Unlike before, they start feeling pessimistic in a little time. While most people are having emotional trauma from time to time, it is very crucial to observe when this is now unusual for you and should be attended to very quickly.

• Cognitive problems
  Chronic stress and burnout impede with one's ability to stay focused and and concentrate. Literally, when we are stressed from some hectic work our concentrations narrows to focus on only the negative element that we perceive as threat to his/her life.

In conclusion

When stress become chronic and severe,the narrow concentration continues for a long time and we experience difficulties in paying attention to other things.

INDONESIA

Apa itu burnout ?

Burnout adalah fisik, emosional dan mental dari energi retrench. Kelelahan dengan kata lain mengarah pada depresi dan kecemasan, selama bertahun-tahun perasaan ini tidak diragukan lagi telah mempengaruhi 70% dari masyarakat kita yang teredtimulasi. Saat ini, kita hidup di dunia yang "Sudah membuat" kelimpahan dan inspirasi yang tersedia, tak terhitung banyaknya orang yang menemukan bahwa waktu luput dari kendali kita dan bahwa tuntutan fisik, emosi, dan mental kita selalu tinggi sekali.

image source

Ini dapat memenjarakan korban dalam perjuangan internal yang sering. Dengan kata lain, kelelahan adalah perasaan ketidakmampuan dan kelelahan yang diabstraksikan sebagai akibat dari stres yang memanjang. Ini cenderung menampilkan dengan sejumlah gejala, mereka dapat dilihat di bawah ini.

• Merasa kehilangan motivasi
• Linglung dalam pekerjaan dan kegiatan terkait
• Kekurangan energi
• Kurangi kinerja semata-mata sebagai akibat dari hal di atas.

Ekspresi Burnout dapat terjadi secara individual, ingat juga bahwa dalam konteks penyakit mental, depresi dan kecemasan tidak ditinggalkan.

Ketika kita memahami seluruh persepsi tentang kelelahan itu sendiri, itu adalah salah satu cara dinamis untuk menyembuhkan efek sampingnya. Stres di sisi lain menjadi masalah inti, yang akan datang dengan gejala-gejala self-criticism dapat memperburuk dan memperpanjang mereka lebih lanjut - salah satu cara untuk pulih dari burnout membutuhkan self-compassion, self-devotion, refleksi diri.

image source

Berurusan dengan kelelahan

Kelelahan tidak hanya terjadi sebagai akibat dari bekerja selama berjam-jam, kelesuan, kesintingan depresi, kelelahan dapat muncul ketika Anda tidak sepenuhnya mengendalikan bagaimana Anda menangani stres di tempat kerja, dan ketika Anda tidak memiliki dukungan sosial. Jika Anda tidak mengubah tanggung jawab Anda agar sejalan dengan pemanggilan Anda yang sebenarnya, atau setidaknya mengambil jeda sesekali, Anda dapat menghadapi masalah kesehatan fisik dan mental.

Image

Di bawah ini adalah beberapa tanda-tanda kelelahan yang mungkin dihadapi seseorang.

• Kurang motivasi Merasa lelah sepanjang waktu tidak diragukan lagi merupakan tanda yang jelas dari kelelahan. Merasa lelah sepanjang waktu, merasa pusing di siang hari, depresi semua bermuara pada kelelahan. Dengan kata lain, itu adalah perasaan tidak memiliki energi untuk sepenuhnya dihabiskan.

• Sinisme, frustrasi, dan emosi negatif lainnya
  Kadang-kadang orang mungkin merasa seperti apa yang dia lakukan tidak masalah dan sebagai fakta, mereka mengabaikan apa yang mereka rasakan kecewa dalam semua yang mereka lakukan. Tidak seperti sebelumnya, mereka mulai merasa pesimis dalam waktu yang singkat. Sementara kebanyakan orang mengalami trauma emosional dari waktu ke waktu, sangat penting untuk mengamati saat ini tidak biasa bagi Anda dan harus dihadiri dengan sangat cepat.

• Masalah kognitif
  Stres kronis dan kelelahan menghalangi dengan kemampuan seseorang untuk tetap fokus dan berkonsentrasi. Secara harfiah, ketika kita ditekankan dari pekerjaan yang sibuk, konsentrasi kita menyempit untuk fokus hanya pada elemen negatif yang kita rasakan sebagai ancaman terhadap kehidupannya.

Kesimpulannya

Ketika stres menjadi kronis dan berat, konsentrasi yang sempit berlanjut untuk waktu yang lama dan kita mengalami kesulitan dalam memperhatikan hal-hal lain.

Join with us on Discord! https://discord.gg/taNc9Qr
Thanks for reading my post!