👉 6 przepisów na koktajle owocowo - warzywne 🍌🍓🍍🍎🌿
Hej! Zebrałam dla Was w jednym poście pomysły na koktajle owocowo - warzywne.
Pierwszy z nich to moje największe odkrycie, czyli niesamowicie orzeźwiające i pyszne połączenie truskawek i arbuza. Ostatnio miałam także okazję pić sok z arbuza i buraka, więc myślę, że do przepisu możecie spróbować dodać też kawałek surowego buraczka :)
Tak jak pisałam już w poprzednich postach z przepisami na koktajle, do miksowania owoców i warzyw używam blendera ze szklanym kielichem o mocy 700 W.
1. Koktajl z arbuza i truskawek
Miksujemy:
- szklankę truskawek
- 2 szklanki arbuza pokrojonego na kawałki
- wodę
- opcjonalnie: lód
- opcjonalnie: łyżkę miodu
2. Kremowy koktajl z awokado i mango
Miksujemy:
- 2 dojrzałe banany (najlepiej takie z brązowymi kropkami na skórce)
- 1 dojrzałe awokado
- 1 dojrzałe mango
- 1 szklankę mleka roślinnego, np. kokosowe lub migdałowe
3. Koktajl ze szpinakiem i ananasem
Miksujemy:
- 1/2 ananasa bez skórki
- 1 jabłko (ze skórką i pestkami)
- sporą garść szpinaku
- kawałek świeżego imbiru
- wodę
4. Koktajl z truskawek i buraka
Miksujemy:
- 1 surowego buraka pokrojonego na kawałki, razem z liśćmi (botwiną)
- szklankę świeżych lub mrożonych truskawek
- 1 jabłko wraz ze skórką i "ogryzkiem", pokrojona na kawałki
- 1 pomarańczę obraną i podzieloną na części
- opcjonalnie do osłodzenia: 1 dojrzały banan lub łyżka miódu
- wodę
5. Czekoladowy koktajl z borówkami
Miksujemy:
- sporą garść świeżego szpinaku
- 1 gruszkę wraz ze skórką i "ogryzkiem", pokrojona na kawałki
- 1 dojrzałego banana
- 1/2 szklanki mrożonych lub świeżych borówek
- 1 łyżka surowego kakao
- 1 łyżka czarnego sezamu lub sezamu niełuskanego
- 1 szklanka mleka migdałowego lub innego roślinnego
6. Koktajl z jarmużem
Miksujemy:
- kilka liści jarmużu, lub sporą garść jarmużu posiekanego
- 1 jabłko wraz ze skórką i "ogryzkiem", pokrojona na kawałki
- 1 gruszkę wraz ze skórką i "ogryzkiem", pokrojona na kawałki
- 1 dojrzałego banana
- szklankę (lub więcej) dowolnego mleka roślinnego
- opcjonalnie: miód naturalny do smaku
Pomysły na koktajle znajdziecie także w poście - Podróżnicze inspiracje: Zdrowe napoje
Na zdrowie!
Moni
Jutro biegnę po ananasa do sklepu i spróbuję numeru 3 :) uwielbiam ananasy we wszystkim, nie wiem dla czego nie wpadła na takie połączenie.
A latem koniecznie muszę spróbować koktajlu truskawkowo-arbuzowo-buraczkowego! :)
Pozdrawiam i czekam na więcej tego typu pomysłów. :)
Ananas w koktajlu sprawdza się świetnie, spróbuj :)
A truskawki z arbuzem i młodymi buraczkami.. mmm.. 😋 już odliczam dni do sezonu!
Jak zwykle jestem za tym z awokado i mango, ale mam pytanie odnośnie blendera bo sam zamierzam kupić tylko non-stop ludzie wokół mi powtarzają, że owszem jest to zdrowe, ale poprzez ciepło, tarcie następuje pewien proces pasteryzacji przez, co taki koktajl ma mniej witamin niż spożycie po prostu warzyw, owoców i dlatego proszę rozwiej moje wątpliwości :)
Hej! Pytanie do jakiej temperatury blender nagrzewa koktajl, czy jest to powyżej 40 st. C.
Myślę, że najważniejsze jest to, by nie blendować warzyw i owoców zbyt długo oraz wypijać koktajl bezpośrednio po przygotowaniu. Poza tym spożywać surowe warzywa i owoce także w formie nie blendowanej.
Wg mnie warto przygotowywać koktajle, bo jest to naprawdę skuteczny sposób na zjedzenie sporej ilości surowych roślin, szczególnie tych liściastych. Dodatkowo warto zwrócić uwagę, że wartości odżywcze np. z jarmużu będą lepiej przyswajalne po rozdrobieniu liści.
O widzisz i to jest konkretna odpowiedź za którą bardzo dziękuję, czyli ogólnie koktajle dostają plusa za przyswajalność :) Myślę, że nie tylko mi się ta odpowiedź przyda :) Miłego i jeszcze raz Bardzo Dziękuję :)
Numer 4 mnie zaintrygował. Jak pojawią się świeże truskawki to go sobie przygotuję.
ja kupuję już na targu truskawki, jakoś nie potrafię wyczekać na te nasze :)
Próbowałem hiszpańskich ale nasze mają jednak lepszy smak :)
zdecydowanie są lepsze te nasze, niestety na nie trzeba jeszcze poczekać :)
Mega polecam truskawki z młodymi buraczkami i botwiną! 🍓🍓🍓
Uwielbiam takie połączenia! Burak i truskawki na pewno przetestuję, bo coś mi się wydaje, że będzie petarda. :D
Oj dla mnie to odkrycie smaków to była prawdziwa petarda! :)
A moja córeczka już wczoraj prosiła o arbuza...
Mam wielka ochotę na ten koktajl!
Jest słodki i orzeźwiający, idealny na ciepłe dni :)
Tyle pysznych możliwości a ja prawie codziennie taki sok: 1 burak, 1 marchewka, 1 jabłko, plasterek imbiru, ćwiartka cytryny, ćwiartka grejpfruta :D
Klasyka :) Też pysznie i chyba świetnie działa na odporność. co?
tak, udało mi się w ogóle tej zimy nie zachorować :) jestem już w 27tygodniu ciąży i mam cały czas świetne wyniki badań :)
b ardzo ciekawe pomysly .... zainteresowal mnie ten z kakaem bo takiego jeszcze nie pilam i takiego polaczenia nie znalam .... :) jutro mam dzien jedzony to wyprobuje :) ....Jak zwykle fajny post ....
Pozdrawiam!!
Dziękuję :) Ten z kakao to idealny sposób na poprawę humoru, szczególnie w pochmurne dni ;))
Pozdrawiam!
Jak tylko zacznie się sezon na truskawki i arbuzy to muszę koniecznie wypróbować to połączenie 😊
😊 U mnie w sezonie zawsze jest dzbanek takiej arbuzowej lemoniady, zamiennie z lemoniadą z natki pietruszki i cytryny :)
Wow lemoniada z natki to prawdziwa skarbnica witaminy C! :)
Sezon na arbuza z truskawkami rozpoczęty! Dzięki za świetny pomysł na koktajl 😉
Wow! Ale super! 🍓🍉🍓🍉
A ja jeszcze w tym sezonie nie robiłam, teraz to mnie zmobilizowałeś ;)
To koniecznie musisz nadrobić! Teraz idą upały to taki koktajl będzie idealny 😉
Arbuzy!! Już nie mogę się ich doczekać :)
Bardzo smakowite połączenia :)
Też je uwielbiam i jak świetnie nawadniają organizm!
Myślę, że fajna opcją były by przybliżone wartości kalorii, itp.
dobry pomysł :)
Nie liczę kalorii, kieruję się wyborem produktów pod względem zawartości wartości odżywczych. Korzystam np. ze skali ANDI dr Fuhrmana.