Rower jest najstarszym pojazdem kołowym wynalezionym przez człowieka do którego potrzebna jest jedynie siła ludzkich mięśni. Prawie doskonały środek transportu na średnich dystansach, miejskie perpetum mobile dzięki któremu możesz dojechać dosłownie wszędzie bez potrzeby uzależniania się od paliw w jakiejkolwiek formie - wolność i niezależność to największe atuty roweru.

A oto najważniejsze powody dla których warto wybrać rower jako główny środek transportu.

Chcesz być młodszy, spowolnić proces starzenia? Wsiadaj na rower

Badanie przeprowadzone przez naukowców z King's College London dowodzi, iż osoby regularnie jeżdżące na rowerze są młodsze pod względem fizycznym niż większość ich rówieśników. Badanie obejmowało osoby pomiędzy 55, a 79 rokiem życia. Grupa 81 mężczyzn i 41 kobiet została poddana intensywnym testom medycznym; starsi uczestnicy badania, pomimo bardziej zaawansowanego dysponowali podobną siłą mięśni, wydolnością płuc oraz wydolnością w czasie wysiłku, byli w stanie pokonać dłuższy dystans.

prof. Lazarus podkreśla, że regularna aktywność fizyczna poprawia także funkcje kognitywne - innymi słowy pedałowanie ma dobroczynny wpływ na some jak również na psyche. Dobra kondycja fizyczna często idzie w parze z kondycją psychiczną.
Osoby, które zostały zakwalifikowane do badania musiały spełnić kilka wymogów:

• przejechać dystans 100 km w czasie poniżej 6,5 godziny oraz dystans 60 km w czasie poniżej 5,5 godzin
• palacze, alkoholicy, osoby z chorobami serca oraz z wysokim ciśnieniem nie były brane pod uwagę

Jazda na rowerze jest korzystna dla zdrowia nawet pomimo zanieczyszczeń powietrza

Korzystanie z roweru w miastach z dużym zanieczyszczeniem powietrza jest bardziej korzystne dla naszego zdrowia oraz dla ogółu populacji - twierdzą naukowcy z Cambridge University. Należy zwrócić również uwagę na fakt, że im większy odsetek mieszkańców wybiera rower jako środek transportu do pracy tym bardziej obniża ilość zanieczyszczeń wydalanych przez pojazdy spalinowe.

Aby sprawdzić wpływ zanieczyszczeń na uczestników ruchu poruszających się pieszo lub na rowerach, badacze z Komitetu badań medycznych Uniwersytetu Cambridge przeprowadzili symulację na podstawie danych epidemiologicznych i meta-analiz. Wnioski były następujące: większość obszarów miejskich na ziemi nie ogranicza zdrowotnych korzyści z jazdy na rowerze; nawet w obszarach poważnie zanieczyszczonych korzyści zdrowotne przewyższają zagrożenia przy umiarkowanej jeździe.

Korzystanie z roweru pomoże Ci utrzymać prawidłową wagę oraz pomoże w leczeniu cukrzycy

W zależności od roweru i stylu jazdy, jesteś w stanie spalić nawet 600 kcal w ciągu jednej godziny jazdy na rowerze. Większość początkujących rowerzystów deklaruje spadek masy ciała o 7 - 9 kg po pierwszym roku regularnego pedałowania bez zmiany dotychczasowej diety.

Nawet kilkudziesięciosekundowe spirnty na rowerze 3 razy w tygodniu są w stanie pomóc w leczeniu cykrzycy typu II. Naukowcy z Uniwersytetu Bath po przebadaniu ochotników, którzy stosowali rowerowe interwały 3 razy w tygodniu, zaobserwowali 28 % wzrost insulinowrażliwości już po 6 tygodniach eksperymentu. Dzienna sesja ćwiczeniowa wraz z niewielką rozgrzewką i regeneracją trwała zaledwie 10 minut. Badacze z Bath University twierdzą, że 20 sekundowy sprint rowerowy rozkłada tyle glikogenu, ile umiarkowane ćwiczenia wytrzymałościowe w ciągu godziny.
Jeśli macie problem z cukrzycą i insulinoopornością to rower będzie dla was doskonałym remedium!

• Infografika z Tampy na Florydzie pokazuje, że rower jest nie tylko doskonałym rozwiązaniem dla samych rowerzystów, ale również dla lokalnej społeczności:
  

Rower wyostrza zmysły, sprawi, że staniesz się bystrzejszy

dr Arthur Kramer wskazuje na neuroprotekcyjne działanie aktywności na rowerze, która stymuluje obszar w hipokampie co przekłada się na poprawę pamięci, a także zwiększa bystrość umysł, poprawia koncentrację oraz zdolność do rozwiązywania problemów logicznych. Badania zespołu dr Kramera pokazują, że już 3 miesięczna aktywność fizyczna jest w stanie odmłodzić umysł o 3 lata w porównaniu do osób pogrążonych w fizycznej stagnacji.

Jazda na rowerze relaksuje oraz redukuje stres; pedałowanie może być swego rodzaju medytacją, które poprzez powtarzalność czynności oraz dotlenienie pomaga nam rozładować napięcie nerwowe. Naukowcy z Concordia University porównali rowerzystów dojeżdżających do pracy rowerem z osobami, które wybrały inne środki transportu - sprawdzone jak poszczególne grupy reagują na stres, w jakim są nastroju. Wyniki potwierdziły wyższość roweru; pracownicy dojeżdżający na rowerze wykazali znaczący niższy poziom stres w ciągu pierwszych 45 minut pracy niż osoby dojeżdżające samochodem.

Z kolei badacze z Bristolu dowodzą, że osoby będące aktywne przed pracą, lepiej funkcjonują w czasie pracy, bardziej efektywnie zarządzają czasem, są mniej zestresowani w relacjach międzyludzkich co wpływa na bardziej efektywną pracę zespołową.

Regularna aktywność na rowerze poprawia wzrok

Korzystanie z roweru wyostrza wzrok poprzez skupienie oka na przedmiotach w różnej odległości. Badania pokazują, iż dalekowidzenie w czasie jazdy pozwala zachować nam ostre spojrzenie oraz trenuje oczy w bardziej dynamicznych warunkach. Dodatkowo regularna aktywność fizyczna zmniejsza ciśnienie wewnątrzgałkowe co wpływa ochronnie na nasze oczy oraz zapobiega degeneracji gałek; lepszy przepływ krwi w narządzie wzroku chroni połączenia nerwowe pomiędzy oczami, a mózgiem, zmniejszając tym samym ryzyko wystąpienia jaskry.

Wzmocni twój układ immunologiczny

Zespół niemieckich naukowców kierowany przez Dr Jürgena Scharhaga dowodzi, iż systematyczna jazda na rowerze wpływa pozytywnie na komórki układu odpornościowego. Ponadto, zwiększony wysiłek fizyczny na rowerze może działać przeciwzapalnie, obniżając poziom prozapalnych interleukin (Il-6.) Z kolei dr David Nieman z Appalachian State University stwierdza - w oparciu o randomizowane badanie kliniczne - że regularna jazda na rowerze indukuje odpowiedź komórek odpornościowych oraz o prawie połowę zmniejsza podatność na infekcje wirusowe i bakteryjne, zwłaszcza w czasie sezonu grypowego - dotyczy to osób, które jeżdżą przynajmniej 5 razy w tygodniu.

Rower sprawi, że będziesz wyglądał młodziej, a twoja skóra będzie zdrowsza

Systematyczna aktywność na rowerze sprawi ochroni twoją skórę przed szkodliwym działaniem promieni UV oraz zredukuje symptomy procesu starzenia - dowodzą badacze ze Stanford University. Dermatolog dr Christopher Rowland Payne tłumaczy, że zwiększony wysiłek fizyczny poprawią cyrkulację tlenu w komórkach skóry oraz wspomaga bardziej efektywne dostarczanie składników odżywczych, co chroni skórę przed toksynami oraz pobudzą produkcję kolagenu przez co skóra staje się zdrowsza i bardziej jędrna.

Grupa naukowców z Kings College of London przez lata prowadziła badanie porównawcze 2400 jednojajowych bliźniąt. Szczególną uwagę zwrócono na rodziny w których rodzeństwo wiodło odmienny tryb życia.
Okazało się, że bliźniacy, którzy jeździli na rowerze co najmniej trzy razy w tygodniu, byli średnio o 9 lat młodsi od swojego brata lub siostry, pomimo lustrzanego odbicia na poziome genetycznym. Ponadto rzadziej zmagali się z chorobami przewlekłymi; układu krążenia, nowotworami, nadciśnieniem, otyłością, cukrzycą.

Poprawisz swoje życie seksualne

Umiarkowana jazda na rowerze (z dobrze dobranym siodełkiem), może potęgować erekcję oraz poprawiać doznania seksualne utrzymując libido na wysokim poziomie. Mężczyźni regularnie korzystający z roweru rzadziej zmagają się z impotencją, problemy ze wzwodem występują rzadziej w grupie 50+ u mężczyzn, którzy spędzają na rowerze co najmniej 3 godziny w tygodniu - donoszą naukowcy z Uniwersytetu Harvarda.

Będziesz sprawniej przemieszczał się po mieście - przyczynisz się do zmniejszenia zanieczyszczeń, będziesz bardziej ekologiczny!

David Banister z University College w Londynie dowodzi, że rower jest najbardziej efektywnym ekonomicznie środkiem transportu w przestrzeni miejskiej oraz najbardziej energetycznie niezależnym. Zwiększając udział rowerów w transporcie publicznym przyczynimy się do zmniejszenia zanieczyszczeń powietrza oraz znacząco ograniczymy liczbę wypadków komunikacyjnych - zwłaszcza wypadków śmiertelnych.

Staniesz się szczęśliwszy

Półgodzinne pedałowanie sprawi, że twój mózg zacznie wyzwalać korzystne endorfiny, serotoninę; hormony szczęścia dzięki, którym poczujesz wewnętrzną euforię; zredukujesz napięcie i osiągniesz poczucie spełnienia. Grupa neurologów z Uniwersytetu w Bonn zobrazowała mózgi 10 ochotników za pomocą PET (Pozytonowa tomografia emisyjna) przed i po 2 godzinnej sesji rowerowej; porównując obraz mózgu sprzed i po aktywności zaobserwowali zdecydowanie większe nagromadzenie endorfin w płacie czołowym oraz lambicznym - obszarach które kojarzone są z przetwarzaniem emocji oraz radzeniem sobie ze stresem.

Będziesz więcej zarabiać

Meta-analiza przeprowadzona przez dr Zagorsky z Ohio State University, na podstawie ponad 7000 ankiet wykonanych pomiędzy rokiem 1985, a 2000; wskazała wyraźną korelację pomiędzy zarobkami, a wagą ankietowanych Amerykanów. Osoby z wyższym BMI (Body Mass Index) zarabiały zauważalnie gorzej niż osoby szczuplejsze - odnotowano 8 % spadek zamożności. W Europie korelacja pomiędzy wagą, a zarobkami jest wyraźniejsza - wyższe BMI przekłada się na prawie 10 % spadek pensji, w przypadku kobiet ów spadek wiąże się z 5,5 % spadkiem wynagrodzenia.

Chcesz więcej zarabiać , cieszyć się zdrowie i być bardziej szczęśliwym? Zacznij pedałować dla dobra własnego i twojego otoczenia! :)

=== === ===

źródła:

fitneass.com
cyclingweekly.com
bikeradar.com
Flickr.com
www.gci.org.uk
ihatebicyclists.com
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3560964/
timeincuk.net