Frittaty z brokułami na śniadanie

in polish •  last year  (edited)

Kolejny przepis, tym razem na inną formę jajecznicy- fritatty z brokułami

image

Składniki na około 8 sztuk czyli 2 porcje:

  1. 5 jajek
  2. 100g żółtego sera
  3. Masło do wysmarowania foremek (około 5g)
  4. Sól, pieprz
  5. Cały mały brokuł

Sposób wykonania:

Nagrzejcie piekarnik do 180°, zrobienie tego teraz zaoszczędzi wam późniejszej pracy. Brokuł podzielony na małe części blanszujemy a jajka roztrzepujemy. Foremki smarujemy masłem i wlewamy tam połączone skladniki. Na wierzch wypieku trochę sera. Zapiekamy 15 minut. Gotowe!

Koszt wykonania:
Około 15 złotych

Kaloryczność i wartości odżywcze:
8 minifrittat to około 2 porcje, z których jedna zawiera 482 kalorie, w tym: 39g białka, 30g tłuszczu, 24g węglowodanów, 13g błonnika.

Czas przygotowania:
20-25 minut

Od następnego przepisu obiecujemy- będzie więcej zdjęć!

Po więcej przepisów i zdjęć też wpadnijcie na www.karooski.pl

Authors get paid when people like you upvote their post.
If you enjoyed what you read here, create your account today and start earning FREE STEEM!
Sort Order:  

Witaj, jestem botem patrolującym #pl-artykuly.
Twój post nie spełnia podstawowej reguły #pl-artykuly dotyczącej długości wpisu.
Wyedytuj go dopisując więcej treści lub usuń tag - dziękujemy!

Więcej o regulaminie możesz przeczytać w podanym linku.

Świetne polączenie :) wygląda bardzo apetycznie!