Smaczne, szybkie i pożywne śniadanie - Czekoladowa owsianka!

Witajcie drodzy Steemianie. Przychodzę do Was z propozycją śniadania, które jem od dosyć niedawna a bardzo mi przypasowało! Zapraszam na przepis na czekoladową owsiankę :)

Zacznijmy od listy potrzebnych składników, a będą to:

• Mleko
• Masło orzechowe
• Płatki owsiane
• Kakao
  
  
  

Przejdźmy teraz to odmierzenia ilości składników. Będziemy potrzebować:

• 200 gram mleka
• 40 gram płatków owsianych
• 10 gram kakao
• 20 gram masła orzechowego

Po odmierzeniu potrzebnych składników czas na podgrzanie naszego mleka. Możemy to zrobić używając kuchenki ale, że niektórzy (w tym ja) nie lubią czekać aż się mleko zagotuje, używam kuchenki mikrofalowej. Mleko podgrzewajmy do momentu aż będzie wystarczająco ciepłe, ale nie gorące! Następnie wsypujemy płatki owsiane, mieszamy i czekamy około 3-5 minut aż płatki zrobią się miękkie.

Następnym krokiem będzie dodanie kakao i porządne jego wymieszanie. Tutaj mała uwaga. Osobiście dodałem 10 gram i odczuwalna jest gorzkość kakao. Dla osób, których ten smak nie odpowiada polecam zamiast 10 użyć od trzech do pięciu gramów.

Czas na masło orzechowe. Niektórym może sprawić trudność odmierzenie tego ale z doświadczenia Wam powiem, że 20 gram masła orzechowego to taka większa czubata łyżka ;)

Po dokładnym wymieszaniu wszystkich składników nie pozostaje nam nic innego jak skosztować naszej czekoladowej owsianki!

Tabela wartości odżywczych wygląda następująco:

Składnik	Wartość energetyczna	Białko	Tłuszcze	Węglowodany
Mleko	120 kcal	6g	6g	10g
Masło orzechowe	127 kcal	5g	11g	3g
Płatki owsiane	145 kcal	5g	2g	24g
Kakao	34 kcal	2.5g	1g	2g

Smacznego!