You are viewing a single comment's thread from:
RE: Jadłospis Kowalskiego - jakie niedobory powoduje?
A jakie witaminy byś poleciła dla sportowców? Co sądzisz o oleju kokosowym nierafinowanym?
A jakie witaminy byś poleciła dla sportowców? Co sądzisz o oleju kokosowym nierafinowanym?
Na pewno witaminę D, 2000 jednostek przynajmniej. Przy prawidłowo skonstruowanym jadłospisie (odpowiednio bogatym przede wszystkim w warzywa) żadne inne suplementy nie są potrzebne nawet sportowcom! Jeśli masz problem z określeniem, czy Twoja dieta faktycznie dostarcza wszystkich odpowiednich składników to zapisuj przez 3 dni wszystko, co zjadasz wraz z ilościami i prześlij mi na adres: [email protected] Obliczę (tak jak to zrobiłam z jadłospisem w poście), czy są składniki pokarmowe, których brakuje i podpowiem jakie produkty powinny znaleźć się w Twojej diecie w większej ilości ;)
Olej kokosowy nierafinowany jak najbardziej może znaleźć swoje miejsce w zdrowej diecie. Jednak większość przypisywanych mu w internecie cudownych właściwości jest jednak trochę przesadzona. Nie należy nim zastępować wszystkich spożywanych tłuszczów, gdyż nie zawiera on NNKT (Niezbędnych Nienasyconych Kwasów Tłuszczowych)- tych koniecznych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Znajdują się one w innych olejach roślinnych np. oleju lnianym, pestkach, orzechach. Podsumowując: łyżeczka- dwie dziennie -TAK, ale dorzucanie go do każdego posiłku to przesada ;)