Jak chcesz schudnąć to Intermittent Fasting jest bardzo dobre ale nie jest to dieta a sposób żywienia. Najważniejsze są kalorie. Pobierz sobie aplikacje Fitatu i ułóż sobie dietę na 2000 kcal (jeśli nie ćwiczysz to mniej, zależy co robisz) Rozloz sobie odpowiednio węgle , tłuszcze i białko. Możesz też skorzystac z diety ketogenicznej (tłuszczowej) . 50 gram węglowodanów ( najlepiej warzywa żeby zaopatrzyć organizm w witaminy) a reszta to tłuszcz i białko. Najszybciej na tej diecie się chudnie. Białko daj 2 gramy na 1 kg masy ciała.