10km

()

1.Uszczęśliwia

 Jak można przeczytać na wielu portalach tzw. Euforia biegacza długo była uważana za legendę. Ale w końcu niemieccy badacze wykazali, że bieganie faktycznie ma wpływ na obszary mózgu odpowiedzialne za odczuwanie przyjemności. Osobiście uwielbiam iść biegać rano jako, że daje mi to mnóstwo pozytywnej energii na cały dzień.

2. Wzmacnia mięśnie 

Jak pewnie wszyscy wiedza bieganie pomaga nam stracić zbędne kilogramy. To proste ćwiczenie wysmukla i rzeźbi cale ciało (nogi i pośladki, ale także brzuch, plecy i ramiona). 

3. Poprawia sen

 Jak już wspominałam wcześniej bieganie nie tylko uszczesliwia, ale i również odstresowuje, dotlenienie oraz zmniejsza niepokój. Dzięki temu zasypiamy wcześniej i zegar biologiczny działa jak trzeba. 

4. Wzmacnia serce i płuca 

Dzięki bieganiu naczynia krwionośne są bardziej elastyczne, spada ryzyko ich zatkania (miażdżyca), zwiększa się objętość serca, spada ciśnienie i zły cholesterol. Obniża się też tętno spoczynkowe. "Podczas biegu serce musi bić szybciej, aby przepompować więcej krwi do mięśni. Dzięki temu wzmacnia się i podczas spoczynku może bić wolniej, wysyłając wciąż tę samą ilość krwi do tkanek. To właśnie dlatego osoby, które biegają, mają niższe tętno spoczynkowe" – wyjaśnia Ana Lucia de Sá Pinto, lekarz medycyny sportu w klinice Move w São Paulo.

5. To czas tylko dla Ciebie 

Podczas biegania wreszcie możemy oderwać się od codziennych obowiązków. Dzięki temu możemy zapomnieć o codziennych problemach a może i nawet w czasie biegu najlepsze rozwiązania tych problemów same przychodzą do głowy.