You are viewing a single comment's thread from:
RE: Jak wzmocnić swoj biceps poświęcając tylko 5 minut dziennie. (głównie dla osób z mniejszą motywacją bez większego wkładu finansowego)
Dużo lepszym rozwiązaniem są pompki, przysiady, podciąganie jak ktoś ma możliwość.
Te ćwiczenia angażują dużo więcej niż biceps, który nie jest taki ważny wcale.
Ćwiczenia, które wymieniłem nie poprawiają tylko klatki, rąk, nóg, czy pleców bo wzmacniają całe ciało, a najważniejszymi mięśniami są mięśnie rdzenia - uogólniając - plecy, brzuch, nogi.
Oczywiście, mimo że to są podstawowe ćwiczenia to warto zobaczyć sobie gdzieś jak je poprawnie wykonywać żeby efekt był najlepszy oraz żeby sobie nic nie zrobić złego, bo można mimo tego, że to tylko z ciężarem własnego ciała.
oczywiście masz racje , ale temat dotyczył głównie rąk , tak jak pisałem przy dużej wadze ciężko mi było pompki robić mając słabe mięśnie , więc lepszą opcją było ćwiczenie handelkami w pierwszej kolejności i nie żałuje teraz , jestem zadowolony bo znacznie łatwiej pompki mi się robi.