আর নয় কোন ভয় জয় হবে নিশ্চয় (পর্ব ২)

Source

২। ভয় পাওয়ার সময় পরিবর্তন গুলোঃ

ভয় বিভিন্ন জনের কাছে বিভিন্ন রকমের, বিভিন্ন জিনিষে হয়। যেমনঃ আমার ভয় পাব্লিক প্লেসে স্পিস দেওয়া। তেমন কেউ ভয় পাই সবার মাঝে হাত তুলে প্রশ্ন করতে/উত্তর দিতে আবার অনেকে ভয় পাই বসের সামনে কথা বলতে। যেমন একেকজনের ভয় একেক জিনিসে তেমনি ভয় পাওয়ার লক্ষণও আলাদা রকম হয়। ভয় পেলে আপনি কী কী পরিবর্তন, অনুভব করছেন?
সাধারণত কেউ ভয় পেলে তার মাঝে যে পরিবর্তনগুলো আসে, তা হচ্ছে, হৃদস্পন্দন বেড়ে যাওয় নিঃশ্বাস নিতে কষ্ট হওয়া, ঘামতে থাকা, মাথা ঘুরানো, দুশ্চিন্তা হওয়া, নিজেকে বোকা ও অসহায় মনে হওয়া ইত্যাদি।

৩ । কোন বিষয়ে ভয় পাচ্ছেন তা নির্ণয় করুনঃ

ধরি আপনি পাব্লিক প্লেসে বক্তৃতা দিবেন এখন আপনি অনেক জিনিসকে ভয় পেতে পারেন। সামনে বসে থাকা অডিয়েন্স আপনার বন্ধু-বান্ধব বা পরিচিত ছোট ভাই-বোন, যারা আপনার উপর অনেক আস্থা রাখে, কোন তথ্য ভুল হচ্ছে

৪।ভূল থেকে বেরিয়ে এসে আত্ম-বিশ্বাস বাড়ানঃ