BASKETBALL EJERCICIOS PARA MEJORAR TU DRIBLING O BOTE--- BASKETBALL EXERCISES TO IMPROVE YOUR DRIBLING OR BOOT
EJERCICIO 1 EXERCISE 1 #sport #basketball
Bote con dos balones
Boat with two balls:
1.bote simultáneo (los dos balones a la vez).
- simultaneous boat (the two balls at the same time).
2.bote alternativo (cuando una pelota sube la otra baja).
- alternative bout (when one ball goes up the other low).
3.hacer tres botes simultáneos y tres alternativos.
- Make three simultaneous and three alternative boats.
4.bote simultáneo o alternativo haciendo cambios de dirección.
- simultaneous or alternative boat making address changes.
5.bote simultáneo o alternativo haciendo cuatro botes hacia delante y tres hacia atrás.
- simultaneous or alternative boat making four boats forward and three backwards.
6.un balón bota alto y el otro bajo.
- One ball bounces high and the other low.
7.botar con una mano y la otra la hacemos pasar sobre el hombro.
- Bounce with one hand and the other make it pass over the shoulder.
8.botar con una mano y con la otra botar sobre la pared.
- Bounce with one hand and with the other bounce on the wall.
9.hacer el “8” con dos balones.
- Make the "8" with two balls.
10.hacer el “0” en cada pierna con dos balones.
- Make the "0" on each leg with two balls.
11.botar un balón lo más alto posible y el otro lo más bajo posible.
- Bounce one ball as high as possible and the other as low as possible.
EJERCICIO 2 EXERCISE 2 #lifestyle
Del cono (A) al (B) bote lateral,
Del cono (B) al (C) bote hacia atrás,
Del cono (C) al (D) bote lateral con mano izquierda,
Del cono (D) al (A) bote de avance.
From cone (A) to (B) side boat,
From cone (B) to (C) boat backwards,
From cone (C) to (D) side boat with left hand,
From cone (D) to (A) forward boat.
EJERCICIO 3 EXERCISE 3 #workout
https://imgur.com/K47fEUN
No más de tres botes en una mima dirección, (todo el campo, ir mano derecha y volver con mano izquierda).
No more than three boats in the same direction, (all the field, go right hand and return with left hand).
EJERCICIO 4 ** EXERCISE 4 **
https://imgur.com/RRRbgr4
Bote hacia el cono, cambio de mano entre las piernas y bote lateral hacia línea de tiros libres, cambio de mano por detrás y entrada.
Boat towards the cone, change of hand between the legs and lateral boat towards free throw line, change of hand behind and entrance.
EJERCICIO 5 ** EXERCISE 5 **
Desplazamiento con bote hacia canasta, skiping (pataleo) en la línea de tiros libres, cambio de mano, un bote más y tiro.
Sliding to the basket, skiping (kicking) on the free throw line, change of hand, one more pot and shot.
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