El Ejercicio Físico y sus Beneficios a Nivel Psicológico
De seguro mas de una vez se han propuesto comenzar hacer ejercicio, ya sea para bajar unos kilos y por querer tener un mejor estado de salud, pero al pasar el mes se les acaba esa motivación que tenían y simplemente lo dejan. Pues hoy les contare una cantidad de beneficios a nivel mental que obtienes al hacer ejercicio físico con regularidad.
Hay que tener en cuenta el significado de ejercicio físico, esta relacionado a la actividad física, y se realiza en momentos de ocio o de tiempo libre, es decir, fuera del trabajo o actividad laboral.
El psiquiatra John Ratey explica que ejercitarse con regularidad es bueno para el humor, la memoria o el aprendizaje. Y ciertamente hay estudios que afirman que hacer ejercicio físico puede mejorar nuestras funciones cognitivas sin importar la edad o la condición física. Al mejorar el estado de humor, sube el animó y disminuye la tensión en el cuerpo, es decir, que ayuda a relajarte y a su vez incrementa el bienestar en general.
Hacer ejercicio contribuye a una mejor salud mental, reduce el estrés, la ansiedad e incluso las fobias y los ataques de pánico. Es muy funcional como apoyo en el tratamiento contra la depresión, tan efectivo como los medicamentos, pero sin efectos secundarios y seguramente dormirá mejor y mejorara la imagen de sí mismo.
Cabe destacar que el ejercicio físico también te beneficia a tener un menor grado de agresividad, ira y angustia. Es posible que el ejercicio pueda mejorar la función cerebral en niños y en adultos mayores y seguramente se va a sentir mas feliz y estará satisfecho con su estilo de vida.
¿Aún dudas en ponerte tu ropa deportiva y salir a realizar un poco de ejercicio físico?
Si comienzas con una intensidad moderada y realizándolo unas 3 veces a la semana, seguramente empezarás a notar cambios significativos no sólo en tu estado físico sino también en tu bienestar mental, sintiendo una satisfacción personal. Además, probablemente sientas mayor ganas de cuidar también tu nutrición y empezar a añadir hábitos más saludables en tus comidas diarias.
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Me encanta este post, todo es cierto. El ejercicio ayuda muchisimo en muchos aspectos de la vida. La Yoga para la armonía, pesas para el estres y exceso de energía y así sucesivamente. Sigue así. Saludos
Me alegra que te haya gustado, saludos
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