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En la vida moderna, la gente se preocupa o esta muy ocupada en su trabajo para ganar dinero que a veces olvida lo más importante de la vida. Eso es salud. "La salud lo es todo". Y para tener buena salud necesitamos complementar nuestra nutrición y hacer ejercicio regularmente. Les traigo información útil sobre alimentos que aportarán un gran valor nutricional. Hoy, te contaré sobre la nutrición del mango.
Información nutricional (100g):
Hidratos de carbono (g): 17
Fibra (g): 2
Grasa (g): 0
Proteína (g): 1
Calo / Kcal: 65
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Los beneficios de comer mango
Mejora la vista
El mango es rico en vitamina A, muy importante para la salud ocular. Además, los antioxidantes zeaxantina y luteína en los mangos ayudan a proteger los ojos de las ondas de luz de alta energía como la luz ultravioleta de la luz solar.
Protección cardiovascular
Una porción pequeña de mango puede proporcionar 3 g de fibra, lo que reduce significativamente el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. Según muchos estudios, cada 7 gramos de fibra que consume puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca en un 9%.
Nutritivo
Los batidos de mango contienen los siguientes nutrientes: 103 calorías, 75% de vitamina C, antioxidante e impulsar el sistema inmunológico; 24% de vitamina A ayuda a prevenir la oxidación y aumentar la visión; 12% de vitamina B6 y algunas otras vitaminas B previenen los efectos de la enfermedad cerebral y cardíaca; 10% de bacterias beneficiosas; 8% de cobre requerido para la producción de células sanguíneas; 8% de potasio ayuda a equilibrar la cantidad de sodio en el cuerpo y 5% de magnesio.
Previene el cáncer
Muchos estudios han demostrado que los antioxidantes en la fruta de mango protegen al cuerpo contra el cáncer de colon, el cáncer de mama, el cáncer de próstata y la leucemia. Estos compuestos son isoquercitrina, quercetina, fisetina, astragalina, metilgallato, ácido gálico y otras enzimas.
Mejora el sistema inmune
Los mangos contienen betacaroteno, una sustancia que se encuentra en las zanahorias, que aumenta el sistema inmunológico del cuerpo. El betacaroteno se convierte en vitamina A para ayudar a proteger al cuerpo de los radicales libres y las enfermedades.
Hierro
Los mangos son ricos en hierro, buenos para las personas con anemia. El hierro en mango ayuda a producir más sangre necesaria para el cuerpo.
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Muchas gracias por leer...
Posted from my blog with SteemPress : https://saludsteem.xyz/tips-de-nutricion-25-algunos-de-los-beneficios-de-comer-mango/
El mango es sabroso y nos da muchas vitaminas importantes para nuestro organismo @exe8422
Super oportuna la información, por la temporada... rico el mango y saludable... yo hace días publique una receta de un dulce de mangos, si quieres pasar por mi blog...
Gracias por compartir
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el mango es el salvador de los venezolanos