Kilo aldıran alışkanlıklar
Günlük beslenmenizden kızartılmış ve yağlı yiyecekleri çıkararak zayıflayacağınızı düşünüyorsanız yanlış yapıyorsunuz. İnsanın kilo alması yanlızca tükettiği gıdalara bağlı değil. Alışkanlık haline gelen bazı davranışlar vücutta fazla yağların birikmesine ve azalmamasına neden olur. Bu alışkanlıklar nelerdir?
- Çok uyunduğunda organizmada kortizol hormonu fazla salgılanır. Bu da uykudan kalkıldığında yemeğe olan iştahı artırır. Kilo almak istemiyorsanız gün içinde 7-9 saatten fazla uyumayın.
- Sabah uykudan uyanırken ilk işimiz pencereyi açmak ve güneş ışınlarının odaya girmesine ortam oluşturmak olmalıdır. Gün doğarken 20-30 dakika güneş ışınları almak organizmanın kilo endeksinin normalleşmesine neden olur. Bu saatlerde alınan gün ışınları metabolizmayı hızlandırır.
- Uzmanlar uzun süre tartılmayan kişilerin şişmanlamaya meyilli olduklarını söylüyorlar. Onlara göre her gün tartılan kişiler kilolarının azaldığını görünce olumlu motive olurlar ve kilo vermeye meyilli olurlar.
- Bazı insanlar kahvaltı sırasında daha az yiyor ve bunun kilolarının artmasını önlediğini söylüyorlar. Fakat bu doğru değildir. Sabah ve öğle yemeğini iyi yemek ve akşam yemeğini azaltmak kiloların azalmasına neden olur. Hatta bazı uzmanlar kahvaltı sırasında kalorili gıda tüketmeye öncelik vermenin kilo almamak için yararlı olduğu konusunda aynı fikirdedirler.
- Kilo almamak için tabağınıza konulan yemeklerin hepsini tüketmeyin.
- Uzun süre kanepe ve koltukta oturmak insanın kilo almasına neden olabiliyor. Bu alışkanlığınızdan vazgeçerseniz iyi olur.
- Asitli içecek içmeye olan yatkınlık insanı şişmanlatır. İçeriğinde kalori ve böyle içeceklere karşı bağımlılık yaratan maddeler bulunur. Bu maddeler de insanı şişmanlatır.
- Uykunun normalleştirilmesi kilo almayı önleyen faktörlerden biridir. Ne kadar yorgun olursanız olun saat 22.00'dan erken yatağa girmeyin.
- Işık açık bırakılan odada uyumayın. Gece lambası, televizyon ya da bilgisayar ışığı altında uyumak sinir sistemini, hatta yağ dokularını kötü etkiliyor.
- Gece yatarken sabaha kadar mutfağa girmemeye söz verin ve bu sözünüzü tutun. Bu alışkanlık sizi kilo almaktan koruyacaktır.
Follow me: @damla