[kr-diet] 60일차 식단일기 + 저녁운동

Created by @kimseonghun

안녕하세요.
다이어터의 삶에 도전하고 있는
그래하늘(hwan100)입니다.

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오늘의 운동

• 아령 어깨운동 20회씩 3세트
• 팔굽혀펴기 10회씩 3세트
• 플랭크 60초씩 5세트
• 크런치 20회씩 5세트
• 레그레이즈 10회씩 5세트
• 저녁 9시 20분 : 산책 겸 조깅 1시간 03분 (약 8.0km)

오늘 레그레이즈를 시작했습니다. :D
이맘 즈음에도 이걸 안 했다가는 제 다이어트 댓글 코치이신 @seumseum님께서 화내실 거 같더군요. (ㅋㅋ 농담입니다.)

플랭크 1분, 크런치 1분, 레그레이즈 1분 이 순서로 총 15분을 하니까 딱 맞아떨어졌습니다. ㅎㅎ
5세트를 잘 적응해서 8세트까지... 한 달 안에 달려갈 수 있으면 좋겠어요. ㅋㅋ

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아침 ~

• 물 크게 1잔
• 아침밥 : 청사과 1개, 우유 1잔
• 물 크게 1잔
• 커피믹스 1잔

점심 ~

• 점심밥 : 토마스 버섯 파스타 1그릇, 오이무침 2숟가락, 물 1잔
  오늘은 운동과 더불어 식단에서도 스팀잇 가족들의 영향(?)을 많이 받은 날입니다.
  @kimsungmin님의 먹스팀 덕분에 파스타가 먹고 싶어지더라고요....ㅋㅋㅋㅋㅋ
  긴 면빨의 파스타도 있지만 양 조절하기 편한 리본 모양 파스타를 해 먹었습니다. :)
  간단하게 새송이버섯만 면빨대신 길게 잘라 넣어서요. ㅎㅎ
• 물 1잔

저녁 ~

• 저녁밥 : 찰수수밥 1그릇, 돼지목심구이 1개, 작은 연두부 1개, 오이무침 3숟가락, 쌈채소 1그릇, 쌈장 1종지
• 물 1잔

• 저녁간식 : 커피믹스 1잔 + 초코케이크바 1개
  당이 떨어졌나? ㅎㅎㅎ 맨날 커피믹스를 마셔대니 그럴 일은 없을 텐데요... ㅎㅎㅎ
  오이무침에도 설탕 탈탈 털어 넣었고...ㅋㅋㅋㅋ
  그닥 멋있지는 못하지만 차와 케이크를 마시고 싶었나 봅니다. ㅎㅎ
• (운동전) 바나나 1개, 물 1잔, 아몬드 6개
• (운동후) 오렌지 주스 1잔 (헐.. 물없다. ㅠ)

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[다이어트 1차 목표 완료]
기간 : 2017년 07월 09일 ~ 2017년 08월 31일 (총 54일)
몸무게 : 76.6kg to 69.0kg

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[다이어트 시즌2]
목표 몸무게 : 65.0kg (2017년 10월 31일까지 > 2차 목표)

시작 몸무게 : 69.1kg (2017년 09월 04일)

현재 몸무게 : 68.4kg (2017년 09월 05일 저녁 11시 10분)

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오늘은 깔끔하게 물 2리터를 마셨습니다.
그냥 아침부터 2리터 물 하나 새로 오픈해서 저녁까지 다 마시면 되는 쉬운 숙제였네요. ㅎㅎ
오히려 평소보다 물을 덜 마신 것이 아닐까 하는 생각도 들었습니다.
운동하고 돌아왔는데 물이 없어서 주스를 마셔야 했다니...ㅠㅠ
물 사러 나갔다 와야겠어요. ㅎㅎㅎㅎㅎ

비도오고 수요일이라 바쁜 하루 보내셨으려나요?
백수 주제에 저도 나름 바쁘게 지내고 있습니다.

그러고 보면 세상에 안 바쁜 사람이 어디 있을까 하는 생각도 드네요. ㅋㅋ

2주 정도 남은 조카의 돌잔치 갈 생각을 하니...
마냥 편해보이는 조카님도 항상 끙끙 뭔가 바쁘더라고요........

:)

하루 마무리 잘 하셨길 바라며
편안한 밤 되시길 바랍니다.

감사합니다.