한 번에 2시간 이내로 컴 사용,
두시간 간격으로 한 시간씩 걷기 정도의 운동,
꼭 필요할 때 아니면 습관적으로 스마트폰 보지 않기.
하루에 1시간 씩 꾸준하게 강한 근력운동,
가장 기본적인 건강 관리 습관이지요.