네. 저도 내일 걱정 그 다음날 또 한달 뒤 걱정들을 다 싸들고와서 지금 현재의 나를 괴롭히고 생각에 생각으로 고민하고 그랬습니다. 마치 흙탕물 한 컵을 비포장 도로를 달리는 차에다 놓고 다니듯이 그런데 명상후 그 컵을 마치 평평하고 안전한 바닥에 놓은것 처럼 많이 가라 앉았습니다. 물론 다시 흔들면 더러워지겠지만 계속 노력하다보면 물이 필터링 될것이라 믿으며 살고 있습니다. 필터링이 안되어도 어쩔수 없고요. 한번 도전해 보시길 추천해 봅니다. 처음엔 그냥 생활 하시면서 잡생각이 괴롭히면 그때마다 " 잡생각 하고 있구나." 또는 "고민하고 있구나" 라고 알고 스스로에게 말만해도 조금씩 도움이 될것이고요. 아침 저녁에 시간이 나실때 편안하게 앉아서 5분이든 10분이든 호흡을 카운팅 해보시면 좋습니다. 억지로 숨을 쉬지말고 그냥 쉬어지는대로 들이마시고 내쉬면서 '하나' 또 '둘' 열 까지 갔다가 다시 거꾸로 하나까지 오면 그만하시고 열까지 쉽게 갔다오면 다음엔 열하나... 이렇게 늘여가서 100까지 하면 1시간씩 집중이 되고 생활에도 큰 도움이 될겁니다.
네. 저도 내일 걱정 그 다음날 또 한달 뒤 걱정들을 다 싸들고와서 지금 현재의 나를 괴롭히고 생각에 생각으로 고민하고 그랬습니다. 마치 흙탕물 한 컵을 비포장 도로를 달리는 차에다 놓고 다니듯이 그런데 명상후 그 컵을 마치 평평하고 안전한 바닥에 놓은것 처럼 많이 가라 앉았습니다. 물론 다시 흔들면 더러워지겠지만 계속 노력하다보면 물이 필터링 될것이라 믿으며 살고 있습니다. 필터링이 안되어도 어쩔수 없고요. 한번 도전해 보시길 추천해 봅니다. 처음엔 그냥 생활 하시면서 잡생각이 괴롭히면 그때마다 " 잡생각 하고 있구나." 또는 "고민하고 있구나" 라고 알고 스스로에게 말만해도 조금씩 도움이 될것이고요. 아침 저녁에 시간이 나실때 편안하게 앉아서 5분이든 10분이든 호흡을 카운팅 해보시면 좋습니다. 억지로 숨을 쉬지말고 그냥 쉬어지는대로 들이마시고 내쉬면서 '하나' 또 '둘' 열 까지 갔다가 다시 거꾸로 하나까지 오면 그만하시고 열까지 쉽게 갔다오면 다음엔 열하나... 이렇게 늘여가서 100까지 하면 1시간씩 집중이 되고 생활에도 큰 도움이 될겁니다.