일상 나누기. 운동 하세요?

in kr •  8 days ago

안녕하세요, 주노 입니다.

그동안 제가 별자리에 관한 이야기를 많이 나누면서
혹 한가지 주제만 가지고 포스팅을 하면
별자리에 관심이 없으신 분들은 지루해 하실수도 있는데
다른 이야기 거리가 없을까... 고민을 해 오다
오늘은 운동에 관해 포스팅을 해 볼까 합니다.^^

슬슬 겨울이 끝나가는 기미가 보이면
전 또 한번의 격렬한 씨즌 시작을 통보받는 기분이 듭니다.
아이와 함께하는 골프씨즌인데
사실 전 운동엔 통 소질이 없는 사람이라 ^^;
가족을 위해(에효~~~)
또 아이를 위해 버겁게 겨우 쫒아가는 형편 입니다.

아이의 토너먼트가 시작되면 저도 겔러리가 되어
아이에게 필요한 시원한 음료와
장시간 운동으로 소모되는 에너지 보충을 위한 간식을 챙겨
선수들을 따라 18홀을 함께 걷습니다.
몸푸는 준비시간과 시합까지 합하면 7~8시간 정도.
미국은 맑은 날씨에 햇볕이 강해
아무리 썬블럭을 들고 다니며 계속 발라도 빨갛게 익어가니
피부는 포기상태가 되고
체력관리의 필요성을 많이 느끼게 됩니다.
특히 경사진 오르막 내리막이 많은 장소이다 보니 ......
아이한테는 밝은 얼굴로 화이팅을 외치지만
사실은 시시때때로 그늘을 찾아 앉을 궁리를 하게 됩니다.(아이한텐 비밀^^)
학교팀의 캡틴이다 보니 좋은 성적을 내줘야 하는 의무도 있고
개인전에선 실력이 출중한 선수들이 많다 보니
토너먼트가 열릴 장소를 미리 답방하고 개별 연습을 해야 하는데
그럴려면 부모가 같이 플레이 메이트가 되어 주면 좋습니다.
곧 다가 올 격정적 씨즌을 앞두고
오늘은 한 겨울 동안 부실해진 제 팔다리를 생각하면서
슬며시 운동기계들을 쳐다보게 되었네요.(쳐다만...^^)
맘으론 겨울동안 운동을 해서 부실한 근육이나마 잘 유지를 해야지...
매일 생각 해 왔습니다.(생각만^^ )

한창 운동을 즐기던 10여년 전 부터 헬스클럽 가는게 귀찮아
간단한 운동은 집에서 하곤 했는데 점점 멀어져 갑니다.


둘째 냥이 녀석이 운동실을 좋아 합니다. 쫒아 다니네요.

로잉머신은 윙~ 윙~ 한 15분 정도면 슬 슬 땀이 나고
팔 다리에 힘을 주고 복근에도 좋지만
특히 무릎에 충격을 주지 않는 운동법이 좋은 것 같습니다.

왼쪽 벽면의 기구는 허리 돌리는 운동을 위한 것이고
그 위에 전등은 red light 테라피라고...
저희 집 어떤 분이 한때 골프의 허리 돌림과(누가 보면 프로인 줄^^)
레드 라이트 건강 테라피에 꽂혀 산 물건 입니다.
전 단 한번도 사용해 본 적이 없고 앞으로도 사용 의사가 없습니다.
그 분은 뭐든 잘 꽂힙니다.
지난 3년간은 영양제였는데...
지금은 처치곤란인지 저한테 매일 배 부르도록 하루에 열 몇알씩을 줍니다.
자신은 살찐다고 더 이상 안 먹습니다.

왼쪽에 아령들이 놓인 판위에서 윗몸 일으키기를 하는데
아령들을 치우고 각도를 45도로 기울인체
첫 셋트 60회 둘째 셋트 30회 셋째 30회로
총 120번의 윗 몸 일으키기를 하고
틈틈이 핑크 패드에서 스트레칭도 해 줍니다.(마지막은 3년전^^)
녹색 스틱은 잘 아시는 스카이콩콩.
아이들이 어릴적 놀던 것입니다.

제가 용을 쓰고 하는 근력운동인데 ㅎㅎ
뒷면의 쇳덩어리 갯수로 무게를 정해 놓고(전 젤 가볍게)
위의 활처럼 생긴 것으로 무게를 이용해 어깨, 팔, 배의 근육을
다리로도 무게를 드니 허벅지와 종아리 근육도 딴딴해 집니다.(마지막 2년전)

오른 쪽의 길다란 기구는 엎드려 다리로 무게들 들어 올리니
힢업에 아주 좋긴 한데 너무 고통스러워서 싫어 합니다.
왜 이뻐질려면 아파야 하는 걸까요...
애플 힙^^ (이것도 2년전)

자전거와 트레드밀은 살이 빠지지 않을 정도로
유산소와 다리 힘을 키워주는 정도로만 사용 합니다.
뛰는 건 무릎건강을 위해 삼가하고
작은 핑크색 아령을 양 손에 쥐고 앞뒤고 흔들며
점차 경사와 속도를 올려 빨리 걷는 운동을 합니다..(마지막 2년전)
이 기구는 저희집 어느 분이 칼로리 버닝을 위해 애용하는데
허리가 32~36, 까지 왔다 갔다 할 수 있는 능력자 이십니다.
고무줄처럼 늘었다 줄었다 하는 허리 싸이즈 땜에
매해 바지를 새로 사야 하는 문제가 있습니다.

훌라후프는 역시 한국 돌기형 훌라후프가 최고죠.^^
묵직한 무게에 두바퀴이상 돌리면 엄청난 통증이 오는데...
이 훌라후프는 재미로 사용하는 경우가 더 많습니다.
작년 아이 학교 골프팀 단합 파티를 저희 집에서 열어 줬었는데
외국 아이들이 한국의 훌라후프 모양에 무척 신기해 하며
누가 많이 돌리나 돌아가며 내기를 하다
다들 아파서 몇바퀴 돌리지 못하고 차례로 배를 잡고 뒹굴어서
한참을 신나게 웃었던 기억이 있습니다.
이 훌라후프만큼은 저희집에서 제가 1등 입니다.^^

이렇게 간단한 운동 몇가지인데 생각처럼 실행이 안 되네요.
운동하는 환경을 바꾸면 좀 의욕이 생길까 싶어
저희집 어떤 분은 헬스크럽 멤버쉽을 다시 끊었는데
저는 곧 합류한다고 말만하곤 겨울이 지났네요.
하지만 이젠 발등에 불이 떨어진 시점이라
곧 실행을 해 보려 계획 중 입니다...ㅎㅎㅎ 계획만이 아니길.^^

여러분도 같이 운동하고 새로운 봄을 맞아 보세요.
저만 하기 억울해서 드리는 말씀 절대 아닙니다.^^

행복한 한주 되세요~

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저희 집에 있는 훌라우프랑 똑같은 거네요. 혹시 Hmart에서?...ㅎㅎ

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ㅎㅎㅎㅎ 오래전이긴 한데 그랬던 것 같네요. Hmart ㅎㅎㅎ

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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 집에 똑같은 색의 훌라후프가 있어요.

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써니님도 Hmart? ㅎㅎㅎ
요 훌라후프가 인기가 많았네요.ㅎㅎㅎ

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아뇨 ㅋㅋ 저는 홈플러스였을 듯 해요.

운동이라는 게 왜 그렇게 실천하기 힘든 건지 모르겠어요.
가끔 스팀잇에 꾸준히 운동하시며 포시팅하시는 분들 보면 존경심이 절로 나더라구요.
전, 최근 하루 만보 걷기만 겨우 하고 있답니다.
그것도 슬슬 꾀가 나고 있지만요...ㅜㅜ

저도 운동좀 해보려하네요

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같이 시작해요~~^^
여름이 오면 옷도 가벼워지는데 몸짱까진 아니여도 몸꽝은 되지 않게.^^

우와... 집안에 헬스장이!!!
갑부셨군요!!!

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헬스장은 갑부하고 상관 없어요.^^
기구를 놀 수 있는 공간만 있으면 그다지 큰 돈은 들지 않아요.
한국의 주거가 아파트에 치우쳐서 여유 공간이 좀 부족해서 그렇지
주택이면 얼마든지 가능할 것 같아요.

제대로 홈 트레이닝을 할 수 있는 공간이네요 ^^;;
저도 저런 공간이 집에 있었으면 좋겠습니다. ㅎ

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아무래도 외국은 주택이 많으니 운동 공간이 가능한 것 같네요.
원하시면 꼭 필요한 기구 한두개 정도는 가능할 것 같은데요.^^

으읔.. 골프 시즌 안왔음 좋겠어요! ㅋㅋㅋㅋㅋ
레슨 끊어 놓은거 다시 할 생각하니 눙물이 😭

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아...레슨^^ 저도 레슨 받은 적 많아요.
이젠 가족끼리 서로 코치해 주거나 혼자 자체적으로 고쳐 나가기도 합니다.
그런데 골프는 잘됐다가 안됐다가... 매일 달라요.ㅎㅎㅎ

저도 올해들어 본격적으로 근육 운동 시작했어요. 꾸준히 하려고요. :)

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나이가 들 수록 더 꾸준히가 중요한데 ...
브리님도 근육운동 홧팅~!

난 요즘 배드민턴을 하니 양쪽 무릎의 안과 바깥이 찌릿찌릿하면서 갑자기 무력해질 때가 있네요.

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뛰는 운동이 젊을 땐 모르는데 나이가 들면 무릎에 갔던 충격들로 인한 연골 손상이 나타나더라고요.
제 친구도 그렇고 주변 사람들이 고생하는 것을 봐서 전 되도록 뛰어야 하는 운동은 삼가 해요.^^

장비 수준이 ㄷㄷㄷ RED 적외선 장비에.. 사우나 시설까지 어마어마한데요?

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아...장비...그분의 취미생활 같은 거랄까? ㅎㅎㅎ
사진에 나오지 않은 것들도 구석구석 있답니다.
전 운동 후 싸우나는 더워서 벅찰때가 더 많아요.

이정도 시설이 있다면...
전.... 몸짱이?...ㅎㅎ

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전 이젠 몸꽝만 안되면 좋겠어요.ㅎㅎㅎ

사실 전 운동엔 통 소질이 없는 사람이라 ^^;

저두요^^ 군생활 6년동안 축구한번 안한 사람이 또 있을까 싶네요~ ㅋㅋㅋㅋ 그만큼 운동(구기종목)에 관심이 없어요!! 소질도 없고~
우와~ 집에 저런 운동기구들이? 저렇게 해놓으면 좀 하려나요!! ㅎㅎ

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아~ 노인님도 운동엔 소질이 없으시다니 동지를 만난 기분이네요.^^
구기종목... 저에게 공은 피하라고 있는 겁니다.ㅎㅎㅎ
운동기구는 한 10년 정도는 사용을 했던 것 같네요. 본전 생각나서 ㅎㅎ
요즘은 그냥 집의 가구가 되어가고 있네요.
오죽하면 운동 다짐을 해 보려 포스팅을 ^^

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인간의 제일 쓰잘데기 없는 발명이 공이라고 생각합니다!! ㅋㅋㅋㅋㅋ
운동기구 가구로 사용하는 분들이 많죠!!
무얼 꾸준히 한다는게 쉬운일은 아닌것 같아요~
올해는 꼭 운동 가즈아~~~~~ㅎㅎ

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쓰잘데기 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
저는 공 중에도 제 쪽으로 날라 오는 공들이 젤 싫습니다.ㅎㅎㅎㅎ
그나마 골프 공은 떨어진 곳에 얌전히 있으니 제가 가서 칩니다.
가끔 공이 오비가 나서 못 찾을 때가 있어 문제지만.ㅎㅎ

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빵 터졌네요. ← 인간의 제일 쓰잘데기 없는 발명이 공이라고 생각합니다.

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와우 집에 운동기구가 넉넉하시네요~^^
저것만 잘 활용하셔도 건강해지실거 같네요

피트니스는 정말 오고가고 샤워하면 2시간이 날라가서
바쁜분들은 시간내는게 보통일이 아니더라고요 ㅠㅠ

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빙고! 레오님^^
짐에 가방들고 왔다 갔다. 시계 보고 갈까 말까 하다 안가고.
집에서 짜투리 시간을 이용해 운동하려 운동실을 만든 이유 였었요.^^
특히 여자들은 싸워장 시설 이용후 헤어니 기초화장이니 번잡 합니다.

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아 여자분들은 더 신경쓰이겠네요 ㅠㅠ

로잉머신 상당히 힘든걸로 알고있는데요 ~
헬스장 따로 안가셔도 되겠어요 ㅎㅎㅎㅎ

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2~3인 헬스장 비용 2년 정도면 기본 운동기구 장만 할 만 해요.^^
로잉머신은... 저는 쉬운 운동축에 속하는 듯 해요.
다른 근력 운동들이 저에겐 고통스럽고 빡 쎄서.ㅎㅎㅎ

예전 주노님이 시작하신 올해의 바람에 저를 포함한 많은 분들이 운동과 건강을 적으셨던 거 기억나요. 다들 발등에 불 떨어졌지요. 이제 따뜻해지니 날씨탓도 하기 힘들 것 같아요(사실 제겐 미세먼지라는 좋은 핑계가 있지만 ㅋ)

주노님 화이팅입니다. 꾸준한 운동으로 더 강한 체력 갖게 되시길 :D

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헙! 맞아요. 올해의 바램^^
건강과 운동에 관해 많이들 적으셨었죠.
고물님 댓글 보고 제가 썼던 올해의 바램을 다시 찾아 읽어 봤네요.ㅎㅎ
이제부턴 저도 어쩔 수 없이 강제 운동으로 들어 가는 시기네요.
고물님도 건강과 운동 홧팅!

실내운동하기엔 방이 너무 편안해보이네요^운동하다 자도될듯^흐흐

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저 운동실 바닥이 콘크리트예요.^^ 운동기구 무게가 좀 있습니다.
딱딱하고 차가워서 바닥에서 잠은 안오고요
사진엔 없지만 여름에 옆의 휴식공간의 쇼파에 잠시 누우면 시원하고 좋아요.^^

이번에 맹장때문에 입원하면서 진짜 별것 아닌 수술이지만 건강 조심해야겠다 많이 느꼈네요 ㅠㅠ 운동 해야지 운동..

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저런~! 맹장 수술 하셨어요? 회복은 잘 되고 계신거죠?
작은 수술도 수술 입니다.
잘 회복 하셔서 다시 건강한 몸 만드셔야겠어요.
운동은 완전한 회복 후에~^^

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장기하나 짤라냈다고 되게 피곤하네요.. ㅠㅠ
이제는 식단조절도 하고 그래야겠어요..
드디어 저도 디커머스 임대를 시작했습니다 신나네요 ㅎ

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아~ 디커머스 하셨군요. 지금 막 확인 했어요.^^
디커머스의 최대 24시간 1보팅 잘 기억 하시고 텀을 잘 활용 하시면
포스팅을 하시는데 기분 좋은 자극이 생길 것 같습니다.
몸 조리 잘 하셔서 완전한 건강 되찾으시고
또 다시 활기찬 ukk님 모습 뵙기로 해요~^^

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감사합니다! 확인이 되긴 했군요 ㅎㅎ
이제 슬슬 24시간 기준으로 열심히 포스팅 해봐야겠네요^^

로잉머신 반갑네요 ㅎㅎ
예전에 열심히 땡겼었는데 ~~

운동 가즈아!! ^^

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로잉머신은 전신 운동으로 참 좋은 것 같아요.
팔, 다리, 배, 힢, 모두.
알면 꾸준히 해야 하는데...ㅎㅎㅎ

일주일에 한번씩 축구는 하는데, 매일매일 꾸준히 근력운동도 중요하다고 하는군요. 운동 챙겨야겠습니다~

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축구 하시면 폐활량하고 다리 근육은 좋으시겠네요.
부럽네요. 전 팔다리가 부실해서 ^^; 운동을 해 주야 하는데...

집에 저런 운동 공간이 있다니...
저희는 바닷가로 그저 열심히 걷기 운동 합니다. ^^
이제 라이딩 시즌이니 라이딩을 하려고 합니다.
다만 미세먼지가 문제네요.

열 운동 하세요.

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부럽네요~. 바닷가 산책...저희도 좋아 합니다.
현재는 아이 학교땜에 묶여 있는 상황이라
아이 스케쥴에 맞춰 방학이나 휴가외엔 선택의 여지가 별로 없지만
가까운 미래에 바닷가 산책을 할 수 있는 곳에 좀 더 오래 머물 궁리를 하고 있답니다.^^

저희 집사람도 자꾸 운동기구 사달라하는데 집이 좁아서 고민이네요^^

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아~ 운동기구가 자리를 좀 차지하긴 하죠.
비용면에선 두분 헬스클럽 2년이상 다니실꺼면 운동기구 사시는게 이익 일 수도. 물론 꼭 필요한 것만.^^

크큭 쉽지않은 분과 함께 사시는군요 ㅎ 주노님 이제야 팔로하고 인사드립니다
디커머스 글 읽다가 찾아왔습니다 ^^

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처음 뵈어요~ ^^ 라하님? 이라고 부르면 되나요?
저도 팔로 합니다.
저는 한국분들이 언어로 인한 불편한 부분의 디커머스에 관해
이해를 조금 도와 드리는 메신저 일 뿐 입니다.^^
제가 좀 엉뚱하고 재미난 분과 살고 있긴 합니다.ㅎㅎㅎ

아이가 골프를 하는 군요^^
함께 하시다 보면 선수 못지 않게 체력이 중요할 것 같네요^^
화이팅입니다.^^

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아이가 어릴땐 저희가 끌고 다니며 함께 운동을 했는데
어느덧 끌려 다니는 신세가 되었네요.^^
체력이 딸려 몸만 끌려 다니는 것도 스타일이 망가지는데
실력에서도 역전되어 질~ 질~ 끌려 다닙니다.
이젠 자신의 적수로도 전혀 생각을 안하니 하수 취급에 익숙하네요.
민폐 끼치지 않으려 몸을 만들어야 해요. ㅎㅎㅎ

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제 아들들이 운동을 아주 좋아하는데요!!
특히 큰 아인 운동 중독자 같아요.
음.. 저는 좀 하는편인데 제일 쉬운 국민체조를
아침기상시 꼭 한답니당.
요 국민체조가 저에겐 최고의 보약..!
주노님께서도 해보심 국민체조의 매력을
실감할꺼예요.
만약 동작이나 구령이 생각나지 않다면
국민체조 동영상은 인터넷에 널려 있으니까
틀어놓고 해보셔욤~^^

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아이들은 좀 만 운동해도 근육이 팍! 팍! 나오고 좋아요.
나이들면 힘도 딸리고 근육도 잘 안나오더라고요.
빠나님은 아침마다 매일 하시는 군요~^^
국민체조가 온몸 스트레칭의 개념과 비슷한 것 같아요.
저도 어릴때 학교에서 따라 하던 기억이...^^
이제 저도 스트레칭하고 근육 운동도 할려고요.

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주노님 국민운동만 꾸준히 하시면
굳이 근력운동 않하셔도 되는데요!!
기초체력 관리시 근력운동이 노화를
빨리 진행시킬수도 있어요~
(잘 키운 근육 하루라도 방치하면
쳐져요)
주노님 신체나이도 중요하지만 저희
나이의 여성에게는근육보단 유연성이
정말 필요하기에 답글을 또
답니당~^^

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아...그래요? 유연성도 많이 떨어졌어요.(원래도 없었지만ㅎㅎ)
하긴 근육운동으로 키운 근육은 운동 않하면 사라지더라고요.
요가쪽도 관심이 있었는데...
국민체조나 스트레칭처럼 유연성을 키우는 운동을 더 신경써야 겠네요.
알려줘서 고마워요 빠나님~^^

와우~ 집안이 헬스장이로군요~ ㅎㅎ

전 축구 좋아하는데~ 작년말 발목 다치고 겨울동안 춥다고... 술마신다고 자주 안나갔더니.... 몸이 너무 찌푸둥 하네요.

이제 따뜻한 봄이 왔으니 다시 열심히 뛰러 다녀야겠습니다~

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축구는 운동으로 참 좋은 것 같아요.^^
다리 근육들과 폐활량에 특히.
뛰는 운동을 하시면 다치신 발목은 완전히 치료가 되셔야 겠네요.
한번 다치고 약해진 부분은 자꾸 삐그덕 거리더라고요.
헬로님도 운동으로 다시 활기차게!^^

꿈의 홈트레이닝 시스템이네요!!
저도 집에 저렇게 있으면!! 열심히 빨래를 널겠죠 ㅋㅋ
어떻게 주고 찌운 살인데 쉽게 못내줍니다!!

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아~ 찌운 살 부분에 아주 동감 합니다.
같은 형편이신 줄은 모르겠지만 ㅎㅎㅎㅎ
저는 살을 찌우려 노력하는 편이라 운동으로 빠지는 건 원치 않아요.ㅎㅎ
헐렁해 지는 부분을 근육으로 바꾸는 정도를 원 하는데...고것이 쉽질 않네요.
저도 운동기구가 빨래 널이가 되지 않게 이제부터 사용을 해야 겠어요.^^

스타주노님도 행복한 한 주 되세요😊

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까마귀님도 기분 좋~은 한주가 되시길...^^