달걀

달걀도 완전식품으로 단백질이 풍부해 근육 형성을 돕는다. 삶은 달걀 1알의 열량은 80kcal 내외로 칼로리가 낮고 포만감이 높다. 달걀을 고를 땐 첨가물과 조리 방식을 확인하자. 구운 달걀은 삶은 달걀에 비해 칼로리가 높고 조미 과정에서 다량의 나트륨이 포함된다.