시금치

그것의 태아기 특전들 외에도, 엽산은 태아에 좋을 뿐만 아니라 매, 심장병, 그리고 대장암 위험을 낮춘다. 시금치에는 엽산과 함께 루테인도 풍부하다. 이런 항산화 물질은 눈의 수정체와 망막을 보호하고 주름살을 예방하는데 도움이 된다.