[일상] P.T 운동 두 달째 보고서

내일이 되면 P.T를 신청하고 꼬박 두 달째 되는 날입니다. 월요일에 운동 하다가 잠시 근육통이 생겨 이번 주는 휴식을 취하기로 하고 쉬고 있습니다. 잠깐 뒤를 돌아보고자 일기를 작성합니다.

@5주차

닭고기와 소고기 정량 100g을 기준으로 잡고, 탄수화물의 섭취는 최소화 하며 채소의 섭취를 늘렸습니다. 평일 아침은 달걀흰자 2개와 주말 아침은 시리얼을 조금 첨가할 뿐 크게 먹는 양이 대폭 줄었습니다. 배고픔은 쉽게 참을 수 있으나 워낙 움직이지 않던 생활 습관을 교정하는 것이 더욱 힘들었던 것 같습니다.

운동이 익숙해질 만 하면 강도가 올라고, 익숙해질 만 하면 강도가 올라가니 결국 익숙해지는 일은 없을 것이라는 포기론이 대두되는 시기였기도 합니다. 운동은 끈기인데 끈기가 부족함을 느끼게 되었어요.

@6주차

5주 동안 소고기와 닭고기를 먹으니 물려서 생선 쪽으로 눈을 돌리기 시작했습니다. 대구, 달고기, 훈제 연어를 주로 먹었다가 물려서 훈제연어를 생각하고 샀던 연어 통조림. 이렇게 비릴 수가 있나 싶을 정도였습니다. 하루에 3번 나누어 먹어도 3번을 다 먹지 못할 정도였습니다. 먹는 게 힘든 일이라는 것을 처음 일깨워준 음식이었습니다.

@7주차

어느 정도 운동과 허기에 적응이 되었다고 생각하는 순간부터 어떻게 그리 귀신같이 아시는지 운동 강도를 확 올려버리는 선생님. 역시 많이 움직이니까 배가 아주 고픕니다. 허기가 지기 시작하면서 주섬주섬 먹기 시작했더니 몸무게에 변화가 없습니다. 체성분 체크를 해보니 근육량과 기초대사량이 늘고 지방은 줄어드는 것을 보니 몸무게에 변화가 없더라도 좋은 신호이니 꾸준히 하라는 선생님. 그런데 묘하게도 체중계 위에 올라 갈 때마다 변화가 없는 몸무게를 보니 괜스레 야속하더군요.

그래도 거울 앞에 섰을 때 어깨가 내려가서 목이 길어 보이고, 허리가 펴져 있는 모습을 보고 흐뭇함을 느꼈던 7주 차였습니다.

@8주차

근육량과 기초대사량은 늘었다고 하나 1주일째 변화가 없는 몸무게에 야속함을 느끼며 다이어트 중에 가장 좋아했던 간식인 파인애플을 끊기로 마음먹었습니다.

땀을 뻘뻘 흘리고 나면 한 입 베어 물기 딱 좋았던 사랑스러운 파인애플이었지만 너마저 욕심 같은 마음에 모든 것을 내려놓기로 하고, 없는 솜씨로 만들어 먹었던 레몬 청과 탄산수 조합의 에이드도 포기하기로 합니다. 잠깐의 행복을..ㅠ_ㅠ

그렇게 극한의 식단조절을 한 결과 5/27 일요일을 기점으로 1kg가 내려갔습니다.

기분 좋다고 그날 뷔페가서 막 먹은건 비밀

@맺으며

체중은 2.5Kg 감량으로 그리 많은 양은 아닐 수 있으나 지방이 빠진 부분을 근육이 증가한 부분이기에 상당히 만족스럽네요. 1Kg의 지방의 양이 얼마 정도인지 보고 엄청나다 싶었지만, 앞으로 저걸 몇 개나 더 빼야 하는 지 생각하면 끔찍하군요 .

이제 여름이 다가옵니다. 체중관리를 시작하신 분이 많으실 것으로 생각됩니다. 힘내자고요!