수박이 과민성장증후군을 유발하는 식품?

이유없이 복통, 설사, 복부 팽만감 등의 증상이 나타나는 것을 과민성장증후군이라 하는데, 뚜렷한 치료법은 없으나, 특정 음식을 가려 먹는 것이 도움이 될 수 있다는데요,

OO소화기내과협회의 저널 논문에 의하면 '포드맵(FODMAP)'식품이 과민성장증후군을 악화한다는데요, 포드맵이란 장에 잘 흡수되지 않는 당 성분을 일컫는 용어로, 포드맵 식품은 모두 소화효소로 잘 분해되지 않아 대부분 소장에 그대로 남고 장내 세균에 의해 발효되면서 수분을 머금어 설사 유발/장내 세균을 증식시켜 가스를 만들어 장을 팽창 시키면서 과민성장증후군을 촉진 시키므로, 과민성장증후군 증상을 피하려면 포드맵 식품 섭취를 피하는 게 좋다고 합니다.

대표적 '포드맵 식품'은

~. 콩류/곡류(밀/보리)로, 콩/보리가 든 잡곡밥 보다 백미밥을 먹어야 과민성장증후군 완화에 도움이 되고,

~. 유제품으로 우유/아이스크림/요구르트

~. 과일 중에는 사과/배/체리/수박/복숭아

~. 채소 중에는 마늘/양파/아스파라거스

~. 꿀/액상과당(콜라/사이다) 등을 피해야 한다는데요,

포드맵 식품을 적어도 한 달 이상 피해야 과민성장증후군 완화 효과를 볼 수 있다고 합니다.

주위에 과민성장증후군으로 고생하시는 분들이 계시던데, 빨리 완쾌하시길...~