의외의 '변비 유발 주범'...

매체에서 소개하는 의외의 '변비 유발 주범'을 살펴볼게요.

*물 마시지 않고 생채소 과다 섭취

~. 체내 수분 부족 상태 - 생채소 과다 섭취 ~> 변비 유발

~. 충분한 수분 함께 채소 섭취 권장

*아침 커피

~. 카페인 함유 - 이뇨 촉진/체내 수분 배출 증가 ~> 변비 유발

~. 물 대신 커피 마셔서는 안 됨

*포화지방 함량 높은 육류

~. 식이섬유 없음 - 과다 섭취 ~> 소화 시간 길어짐/장 운동 느려짐/변비 유발

*변비약

~. 변비약 - 장을 자극 성질 있음 ~> 먹을수록 장이 스스로 움직이는 방법 잊어버림

~. 변비약 섭취 시, 의사/약사 상담 후 복용 권장

건강 챙김에 도움 되시길...~