전 근육을 과학적으로 단련할 수 있다는 '필라테스'...
가수 OO가 공중의 바에 다리를 대고 물구나무 한 채로 두 팔로 무게를 버티는 동작 등 고난도 필라테스 동작을 흔들림 없이 수행하는 모습 공개~
전신 근육의 균형 발달 등을 가져올 수 있는 '필라테스' 효과를 살펴보도록 할게요.
*필라테스; 교정 기구(캐딜락 등), 매트, 소도구 사용/외적 근육&골격 움직임에 집중하는 운동
~. 스트레칭 능력 향상/혈액 순환 원활
~. 코어 근육(복근/척추기립근 등) 발달
~. 골반 근육/대흉근(어깨 움직임) 등 강화
~. 허리디스크 완화 - 몸 균형을 맞춰 증상 완화
~. 다이어트 효과 - 비만 참가자, 1주일/3번, 1시간 수업/12주 진행 후, 체지방 비율 약 2% 감소로 나타난 연구 결과 있음(미국 OO대 연구팀)
~. 비만 참가자, 혈압 감소로 나타남(연구팀)
유연성 없는 초보자도 도전 가능하다고~
전 근육을 과학적으로 단련할 수 있다는 '필라테스'...
건강 챙김에 도움 되시길...~
"Great post about the benefits of Pilates! 🙌 I'm loving how you're sharing the effects it can have on our bodies, from improved flexibility to weight management. 💪 Would love to hear more about your personal experience with Pilates and how it's helped you (if you don't mind sharing 😊). Let's keep the conversation going and support each other in prioritizing our health! 🌟"
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