편두통 유발/완화할 수 있는 식품...

스트레스/수면 변화/두통 유발 식품 섭취 등 다양한 영향으로 만성적 편두통을 겪기도 하는데요, 두통 유발/완화할 수 있는 식품들을 살펴보도록 할게요.

*두통 유발 식품

~. 가공육 - 아질산염/아스파탐(인공감미료) 식품 첨가물 함유 ~> 뇌혈관 확장/축소로 두통 유발

~. 커피/치즈/버터/초콜릿/레드와인 등 -티라민 성분 함유 ~> 혈관 수축/혈압 높여 두통 유발

*두통 완화 식품

~. 시금치/케일 - 루테인(카로티노이드 성분) 풍부 ~> 만성 염증 완화(사이토카인(면역세포 내 염증 유발) 생산&방출 억제)/시금치&케일 위주 식단으로 변경 2달 후, 편두통 발현 감소(1달/1번)로 나타난 연구 결과 있음(영국 의학 저널 게재)

~. 머위 - 페타신/이소페타신 성분 함유 ~> 두통 완화(혈관 확장/체내 염증물질 합성 방지)/1일 75mg 머위 섭취 그룹은 대조군보다 편두통 48% 감소로 나타난 연구 결과 있음(미국&독일 공동 연구)

~. 등푸른 생선(고등어/연어/꽁치 등) - 오메가3 풍부 ~> 항염증&신경보호 효과/편두통 잦은 성인 대상 16주간, 오메가3 풍부한 생선 식단 섭취 그룹은 대조군보다 1일/두통 발생 시간&일수 30~40% 감소로 나타난 연구 결과 있음(미국OO연구팀)

두통 완화 식품 챙겨 드시고...

건강 챙김에 도움 되시길...~